為啥健身要脫脂？不管男人女人健身都要吃脂肪，只是吃多少的問題啦，不然你的身體受不了，營養也跟不上呀，代謝會降低的。還有就是，蛋白質要多吃，碳水一般一天200-300g，比女生會多點。總量來看都要比女生多一些，更多的要看你自己的訓練安排和合理飲食，男的一般都是增肌的比較多，如果要減脂，飲食還是得多控制控制哦。

以上純屬個人意見哦。

如果你想在健身脫脂運動的同時，還不累不疲勞。

那麼首先，你要多補充一些維生素B族！

維生素B族對人體的健康的作用太大了。

1-維生素B族可以幫助人體新陳代謝。促進蛋白質，脂肪，碳水化合物的合成，轉換和利用。人體能量的釋放都離不開維生素B族。所以它也叫做【生命的火花】。可以快速的恢復體力，緩解疲勞。

2-維生素B族，可以幫助肝臟更好的去代謝脂肪。減少脂肪在體內的堆積，起到一個減脂的作用。

其次，你還要多補充一些蛋白質，優質的蛋白質。

蛋白質的生理作用是:

1-增強人體的體質。

2-增加運動時人的耐力。

3-快速修復受損細胞，減少人體運動時受到的損傷。

再有還要額外多補充一些鈣鎂鐵鋅銅錳等微量元素。

這些礦物質微量元素，可以增加肌肉的彈力，增加筋和韌帶的有韌性。減少運動損傷，同時幫助塑身減重。

也可以額外的補充一些微量元素相關的營養補充食品。