過午不食食譜.減肥道路悠長.過午不食雖然瘦的不是很快但是比較算健康.我自己列出來的食譜.從150斤瘦到120. 保持充足睡眠和8⃣️杯水 早餐：玉米.紫薯.水煮蛋.全麥麵包.豆漿.脫脂牛奶午餐的話正常吃平時的7分飽.需要忌嘴的是豬肉.雞皮.鴨皮各種皮類.油炸不可以吃.菸酒要忌嘴.麵食米飯少吃. 晚餐：應該不吃.但是很餓的情況下.6.30前喝斷奶或者吃一個水果（蘋果..香蕉.袖子.橙子.草莓..聖女果5顆.西紅柿.黃瓜.）。 ⚠️如果身體不是很好的妹子.還是建議把身體養好了.氣血充足以後在減肥。 我們減肥都會有一段平臺期.這段時間掉秤很少.請你一定要堅持.慢慢改善自己的易胖體質。 減肥是需要3個月以上.我們身體也是有記憶的.一定要堅持下去.瘦下去穿什麼都漂亮.衣服隨意搭配.⭕️我自己的食譜.加油.關注我.可以和我一起減肥.我的目標100斤.相信自己變成最美的那個

過午不食嚴格的說是一點以後，不是十二點。這樣你還有一個小時可以吃東西，注意，不是讓你吃更多的東西，而是有時間從容的吃午飯。減肥最忌狼吞虎嚥，如果你非要趕在12點以前吃完東西的話，肯定會比較匆忙，因為一般下班也好下課也好都是十二點。所以你在一點以後不吃任何東西就可以，另外你的食譜是可以的。高熱量的食物一般都是油大的，油炸的，巧克力甜食，等等，最好避免。堅持一個月可能效果不大，兩個月，最理想的是三個月。我曾經堅持了三個月，瘦了好多，大概十幾斤吧，把我以前運動減肥都沒減下來的都減下來了，我以前每天去健身房跑步一小時，還有其他的運動，也就是瘦到110斤，再也瘦不下來了，後來不運動了，就保持在110-115之間，但我過午不食後，基本沒怎麼運動，就瘦到100斤，我都多少年沒瘦到100斤了！但是過午不食很關鍵的一點就是真的是一點以後什麼也不吃，包括飲料，甚至是茶水。簡單的說就是一切有味道的東西，那你唯一可以進嘴的就是白開水。如果你能堅持下來你會發現你的身體和頭腦很輕鬆和清醒。因為過午不食有排毒作用。但我建議你來例假那幾天可以稍稍吃點晚飯，如果你堅持不住的話。反正我是沒吃。我覺得可以堅持