我失眠的時候通常不是玩手機玩的太晚，而是心裡有事。越想越激動。所以睡不著。但是並不是經常這樣。然後在不同的年齡段我制服失眠的方法也不一樣。

上學的時候最好的辦法就是看書。看一會就困了。特別見效。不是看那種不喜歡看的書，而是看自己喜歡看的書，當我融入進去以後就開始犯困了。然後就關上書睡覺。

工作以後失眠我就看手機影片。一般都是看名偵探柯南。動漫迷都知道的日本動漫，幾乎每集都要死一個人，而且有的章節還挺恐怖的。但是不知道為什麼。一看柯南我就犯困，只要到點該睡覺了，我就把柯南開啟，先看幾分鐘搞清楚這集主要出場人員，人物關係後就把手機放在耳邊聽聲音。當然了，我開的是國語版的，日語聽不懂所以沒有用。這樣幾乎在十分鐘之內就能睡著。是我制服失眠的好辦法。

不過以上兩種辦法都比較適合我自己。而對別人來說可能沒有任何用處。所以接下來我說說我在書上看到的一些辦法。雖然對我沒用，或許對別人有用。

最經典的要屬數山羊了吧。閉上眼睛心裡默唸一隻羊，兩隻羊，三隻羊。。。。。。這個方法我之前上學一個室友說挺管用，她說數一會腦子就充滿了白白的小羊，然後腦袋就開始放空，什麼都不想，白花花一片就開始有睏意了。她是這麼告訴我的，但是我試過，數著數著羊就變成了蜜蜂，然後就翁嗡嗡的更睡不著了。

還有以前看文章有說到看一種動態圖。眼睛直勾勾的盯著它，類似催眠的那種效果。但是介紹起來太過詭異，所以我從來沒試過。

聽說再就是聽說找一些自己喜歡的輕音樂聽一聽，我感覺和我愛看名偵探柯南的效果是一樣的。都是那種讓自己放鬆的感覺。特別是聽一些雨聲。夏日蟲鳴聲。都讓人感覺很安心，很放鬆。聽起來很有用，但是鑑於我已經有自己的辦法了所以也沒心情去換方法。

我覺得每個人治療失眠都應該創造一套適合自己的方法。因為只有自己才知道自己怎麼樣才能放鬆心情。失眠的人晚上就更不能想太多事，要做其他自己喜歡的事情讓自己忘掉那些惱人的心事。最終還得靠自己琢磨，最好不要藉助安眠藥，酒精來麻木自己，影響身體健康。

首先不建議長期熬夜，對身體健康損傷太大，隨著年齡的增長，身體機能的老化會加速！如果從事的職業必須熬夜，那就在白天補足睡眠，熬夜會造成維生素大量流失，所以要服用些複合維生素類進行補充。熬夜會造成生物鐘紊亂，機體在夜間大量分泌興奮激素造成明明很困但是還無法入睡，這個需要作息調節正常，生物鐘自然調整好了。