當自己煩躁，想哭時，靜一靜，在自己的空間中，獨處吧。

首先，尋根溯源，引起自己煩躁，想哭的根源是什麼，自己能夠釆取怎樣的行動去解決。單憑自己個人的力量能否解決，如不行，能否尋求幫助。

如短時間解決不了，先置之腦後，做做自己喜歡的事情，看哲學書，做飯菜，看小說，看影視，逛街或遊玩，反正做做自己喜歡的事。如心情實在差，睡一大覺。睡後精神大好，心情會變好。

有些事，能解決就立即尋求行動解決。如很難，那先擱置一陣，有可能時間長了，反而能夠尋求解決的方法了。如解決不了，就放開這件事。時間長了，大事變小，小事變了。

有時，沒心沒肝沒肺最好。

⊙2019.02.08

當自己很煩躁、很想哭時，最好辦法是四個字“一清二換”。

一清指的是哭出來，不要憋在心裡，要痛痛快快的大哭一場，好好的發洩，隨著淚水，流出你心中的苦楚、鬱悶、煩躁，來一場淚的“清”洗。

二換指的是換環境換狀態。

換環境指的是離開你傷心，煩躁的地方，換到一個風景優美，靜寂無噪無吵的地方，可以去茶館，也可是景區，最好來上一杯茶，品茶靜心靜神靜念。

換狀態指的是心態，要意識到煩躁是一種負能量情緒，要找到讓煩躁的原因是什麼，然後要敞開心扉，讓正能量的Sunny照進心田，讓心花開放，心情快樂起來，儘快進入積極的狀態。

順頌安康！

一一《養氣場》

人的負面情緒不要隱藏起來，煩躁想哭都是身體自己啟動了自我保護程式。

如果想哭就哭出來，無論是自己安靜的躲在屋裡或是跟死黨痛罵去哭，一定要把情緒發洩出來。我們說控制情緒不是不能有情緒，一定好好善待負面情緒。否則心理不痛快影響的是身體健康和心理健康。

不要和想哭的衝動去抵抗，哭出來，負面情緒釋放出來了，才能緩解對人的傷害，哭過之後，一定培養自己的愛好，運動是最好的一種情緒控制方式，越來越多的實驗證明運動給人帶來的不止是身體健康而且緩解的是人心理壓力和焦躁感。

我覺得讓自己度過煩躁和想哭的一個好方法就是把自己的心情寫下來。因為“寫”是自我思考或反省的過程，同時“寫”的速度比“說”來的慢，這樣就會緩衝不好的心情。透過“寫”，可以理清思路，搞清楚為什麼煩躁、為什麼想哭，或許寫著寫著解決方法就冒出來啦，心情就好啦。