首頁>Club>
6
回覆列表
  • 1 # 呂育民196

    這很正常,瑜伽鍛鍊的核心技術,不是婆勢的完美,動作難度大,而是呼吸,呼吸屬氣化反應,改變人體內的氣的執行軌道,或著說加強人體內的氣的儲存量,是一種化學反應,適應一段時間後,症狀會消失。

  • 2 # 退休教練

    根本原因:

    整體素質一般:肌肉,骨骼,神經系統的協調能力弱(運動系統的組成)

    直接原因:可能性比較大是第一節頸椎(寰椎)輕微錯位。高階瑜伽修煉心靈,初級練動作(招式),大部分瑜伽動作需要關節超過醫學標準,如腰椎向後伸展50° 而高手遠遠超過了。高手是有肌肉和筋膜在使勁,普通人沒有這種巧勁兒(肌肉力量)所以關節腔卡壓,觸碰神經就會暈。寰樞椎錯位在手機普及的今天非常常見,瑜伽動作把她問題放大了,估計平時頸椎也不太健康。還有壓迫血管,導致小腦供血不足而眩暈(噁心是另外一回事更復雜)

    下圖黑色圈裡的紅色是動脈藍色靜脈都從那個錐孔出來。

    平時可以自己輕輕按摩那裡一般都會眼睛放亮瞬間供血順暢很多,長期徹底解決要從腳趾練到手指配和呼吸訓練。頸椎的問題,現在非常普遍,但絕不僅僅是頸椎本身造成的。也不僅僅是練了頸椎就可以搞定的,一定是全身的一個整體,頸椎只是其中一個薄弱環節。人們發現了而已,所以需要全面科學,合理的,鍛鍊身體。

  • 3 # 奶茶的聚焦

    可能是因為這些:

    你是不是空腹去練習瑜伽了?如果太過餓,可以在練習前稍微吃點東西,切記運動前不可以太餓

    或者你是不是剛吃過東西不久就去練習瑜伽。這樣也會造成胃部不適出現想吐的現象。

    有可能是沒有到位掌握放鬆和呼吸。

    建議初學者一定要調整好呼吸,平和心情,放下煩擾,且保持空腹及適合自己的力度,切務過度,時間一長就有收縮,放鬆後的舒適感。

    咱們一起加油吧,我在跟在學習減肥普拉提。

  • 4 # 瑜伽的家

    大概有幾種原因:

    第一種可能是練習的時候太餓或者吃太飽,一般建議在練習前最少一小時可以少量進食流食,儘量避免飢餓或飽腹狀態練習。

    第二種原因可能是練習過程中忽視了呼吸的問題,呼吸沒配合上體式就很容易造成暫時的缺氧狀態。

    第三種原因,在做完站立前屈的體式,起身的速度太快,也有可能有頭暈噁心的狀態。

  • 5 # 愛超人的小兔紙

    腹式呼吸控制不好,節奏把握不準,導致呼吸混亂,出現短暫性大腦供血不足。而且第一天活動量大,大量出汗,體力不支,如果是空腹或者飽腹更容易頭暈噁心。另外,室內空氣不好,頸椎病,低血糖都有可能引起噁心。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • WWE中哪個選手最耐打?