首頁>Club>
34
回覆列表
  • 1 # 膳食營養和減肥楊

    從題主給的有限資訊量來看,46.4㎏應該是瘦體重或者叫去脂體重,不太可能是純肌肉重量,因為純肌肉重量達到46.4㎏,最起碼身高要達到180㎝和總體重要達到100㎏以上,並且還要是男性運動員級別,估計可能性不大。肌肉重量越高越有利於健康,只有肌肉量低才是不正常,不利於健康。

    瘦體重(去脂體重)和肌肉量

    體重是衡量一個人健康程度的一個重要指標。按照肥胖及超重群體的減重指標分類,一般把總體重分為肌肉量、脂肪量、骨骼量和水分等其他組織四個部分。

    瘦體重也叫去脂體重。一般是指除去體內脂肪以及脂肪上敷著的水分之外,包括骨骼、肌肉以及肌肉水分和其他組織在內的體重量,即瘦體重=體重㎏一脂肪量。

    肌肉量則是指除去脂肪量、骨骼量、水分等其他組織後的純肌肉量,是體組織細胞透過營養轉化和力量訓練的結果,是強健體質的標誌,是力量的象徵。

    體質重量的四大部分佔比

    正常情況下,男性的必須脂肪量最低必須維持在總體重的3%~8%之間,健康脂肪量為15%~20%;女性的必須脂肪量應維持在總體重的12%~14%之內,健康脂肪量為25%~30%。肌肉量男性約佔總體重的40%~45%,女性約為36%~40%;骨骼量男性約為15%左右,女性約為12%左右;水分及其他組織男女大致均佔到總體重的25%左右。

    體脂秤是減肥必不可的工具,與手機藍芽連線可以隨時檢測體重、脂肪量、肌肉量、骨骼量和水分等許多資料,能起到極時有效的調整減肥方案,例如雖然體重下降,但脂肪量沒下降,反而肌肉量下降了就要及時調整減肥方案。因此減肥的目的是為了減脂,水分和瘦體重下降過多反而影響健康。以上資料正是減肥時衡量體重各資料是否正常的一個依據。

    總之,縱觀本題所給的有限資料來判斷,肌肉重量46.4㎏應該是去脂體重(即瘦體重),而不應該是純肌肉重量。要完全是肌肉重量而又不是專業運動員的化,那就不單單是不正常了,簡直就是糟人羨慕嫉妒恨了。

  • 2 # 阿魯迪巴牛牛

    身高?體重?年齡?性別?你這什麼都沒有就在那問肌肉46.4kg正常嗎?還有別太在意數字,體型體態健康好看才是重點!!!圖中大神叫菲爾西斯,你覺得46.4kg的肌肉對他來說夠嗎?

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 寶寶一個月大兩天沒拉粑粑但老放屁正常嗎?