回覆列表
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1 # 小曉麻
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2 # 會講故事的餘漫
捂臉，私以為產後瘦下來很容易。
1、睡不了整夜覺的你兩個小時喂一次奶，表示你不能睡整夜夜，睡眠嚴重不足，這種狀態想胖也不太可能。
2、天天在餵奶的你餵養寶寶的奶水，就帶走了你身體的大部份營養，別想著減肥了，考慮一下奶水足不足了。
當然，也要注意不能大補。高脂肪類的東西就別狠吃了，奶水是多喝湯，其他的飲食漸裡恢復懷孕前的，就行了（不包括垃圾食品）。
3、適量運動坐月子真不是讓你天天躺在床上不動，在身體無不良感應的情況下，下床走動一下更健康。
別是別摸冷水，別拿重的東西（這裡包括抱小孩子，月子期間別抱太多了，手受不了的，我是幾年後手腕都還不能用太大的力），別讓自己感覺到累。
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3 # 芳姐美顏塑身瑜伽
要想產後迅速恢復，頭三個月黃金恢復期，1.合理飲食，2.母乳餵養，2.做針對性收腹瑜伽，瑜伽可不只是動作，掌握呼吸最重要，只是把握好呼吸才能達到塑身效果，這就是為什麼，有的人坐吃都瘦，有的人天天運動還胖，其實你看我坐著，其實我在悄悄瑜伽，我的瑜伽無處不在，走路，坐車，看電視，洗碗，拖地，我都能做，這就是我生完兩孩子還能保持身材十年不變，應該說是越活越年輕的密秘密
以過來人實際經驗建議:首先，堅持母乳餵養，不僅對孩子很好，對你自己身體恢復和瘦身都有很大幫助，其次，多喝水，多喝水，多喝水，再次，清淡飲食，忌甜食，油炸肥膩高熱量食物，注意營養搭配，哺乳期三餐都要吃，早餐正常，午餐可以八分飽，晚餐也不要吃太多，如果過了哺乳期，可以早餐正常，午餐七分飽，晚餐不吃或清淡為主少吃一點點，不要吃零食哈！最後，當然是多動，自己帶孩子的話很累，很快也就瘦了，如果有時間的話利用零碎時間做做產後運動，下個app跟著鍛鍊。只要堅持下去，會很快瘦下來的，加油！