不吃藥、不運動能瘦小腹嗎？答案是肯定可以的！我的表妹在生了孩子斷奶後，哪裡都小了，就是腹部鼓鼓的，我們都笑她肚子裡還有一個娃娃。

半年後再見她，肚子上的贅肉全不見了，又恢復了魔鬼身材。她是怎麼做到的呢？

一，控制攝入量。這是很重要的環節，有人說，我減小腹嘛，只要不吃高糖高脂肪的食物，其他吃多少都行。這個是減體重的一個誤區。減肥多吃燕麥，玉米，水果，木耳，芹菜……怎麼樣理解這個"多"呢？不是叫你一下撐個兩三碗，塞進肚子裡，而是指這些食物的比例要比其他的食物高一些。

二，餐後不要坐著。很多人喜歡吃飯後坐或躺在沙發上，影響了血液迴圈，使脂肪堆積在肚子上，而且對消化也不好。餐後可以站起來收拾收拾飯桌，清洗下碗筷，整理下餐具，半小時後再坐下。

三、晚上睡覺前揉揉肚子。躺在床上，用手掌順時針方向揉肚子，可以幫助消化，促進腸胃蠕動，久而久之，大便暢通無阻，小腹也不會鼓起來。

總之，天下沒有掉下來的晚餐，想瘦小腹，不吃藥，不運動可以，但要有堅持不懈的衡心，努力吧！

1.首先要確認小腹肥胖是不是由於骨盆前傾造成的“假肥胖”。骨盆前傾，導致小腹向前突出，視覺上顯得下腹肥胖，所以需要矯正體態，拉伸髂腰肌、放鬆下背部，能有效改善。

2.糾正生活習慣和站姿坐姿，久坐和彎腰駝背容易導致骨盆前傾和下腹贅肉堆積。平時生活中養成使用核心發力的走路習慣，也有助於糾正不良姿態，減掉小肚子。

3.適度控制飲食，不需要節食，但是不能有過多的額外攝入；調整飲食配比，增加蛋白質和維生素的攝入，少鹽少糖少油炸。

4.多喝水，可以適當喝一些咖啡。水和咖啡能促進人體內的迴圈和代謝，幫助減少體記憶體積的廢物，從而做到瘦小腹。