1保持良好的生活習慣

2適當的放鬆心情別太壓抑

3多按摩神門，內關，三陰交這三個穴位

有一個辦法你不妨試一試:去睡前，身體平躺在床上，兩隻腳分開，兩拇指輕輕相碰，一下兩下……不要停頓，一直堅持下去。如果中間實在累了可以稍作休息，這時，你會感覺有熱流從腳往腿上湧動，請接著繼續，至少200下或更多，這樣不知不覺中你就進去甜美的夢境！祝你成功！

白天想得太多，造成大腦形成幻覺，而當腦細胞活動太頻繁，就像像演電影一樣，同樣的鏡頭在不住地回放！只要你一閉眼，腦海中就會出現這些！

晚上該睡覺就失眠？我來幫你改善

最近有很多人會講自己失眠了，失眠了怎麼辦？

失眠現在變的越來越尋常，失眠是一件很糟糕的事情，晚上睡不著，晚上睡眠不好，白天就沒有什麼精神，影響了我們的正常生活。下面給大家來分享幾個改善失眠的小妙招，讓你遠離失眠煩惱。

1、睡前溫水洗臉

我們用溫水洗臉，可以清楚臉上的垃圾，清潔毛孔，讓我們的面板透透氣，對我們的睡眠有幫助，能提升夜間的睡眠質量。

2、喝熱牛奶

牛奶中是含有豐富的色氨酸，可以讓我們產生疲勞感，這樣給我們起到催眠的作用，讓我們睡眠可以變好。

如何做到整夜安穩睡覺？

長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。

3、泡腳

睡前前用熱水泡腳，感覺身上有微微的汗珠出現，對睡眠非常有好處。我們還可以在泡腳水中加入食醋，可以放鬆我們的身體，還能緩解腿部的緊張壓力，可以加快血液的迴圈，改善我們的睡眠質量。

4、適當運動

運動可以消耗我們身體的負能量，讓身體產生疲勞感，放鬆身體，緩解緊張情緒，幫助我們睡眠，入睡快速，睡的安穩香甜。還能減少驚醒還有多夢的情況，運動是可以幫助改善失眠的。

這個情況有點腦供血不足

失眠導致心脈不通，也睡不好

那麼這個情況多久了呢？

失眠之後，你白天是個什麼狀態呢？

身體還有別的症狀嗎？