睡眠不足是很容易上火。正所謂“動則陽生，靜則陰生”，睡眠是人補充陰氣的主要手段。而“人身陽常有餘，陰常不足”，總是睡眠不足，必定使陰氣虧虛，進而上火。也就是說，由睡眠不足引起的上火，都是虛火。

每個臟腑陰虛表現出的虛火症狀，都不完全相同。雖然去除虛火的方式有三：滋陰降火、甘溫除熱、補髒熄火，單以睡眠不足上火來說，主要是滋陰降火。

可以喝一些代茶飲，可選的藥料有：

玉竹，性平，味甘，入脾、胃經，有潤肺滋陰，生津養胃之功。

玄參，性微寒，味甘、苦、鹹，歸肺、胃、腎經，清熱涼血、瀉火解毒、滋陰潤燥、壯腎水以制虛火、清上徹下。

北沙參，性微寒，味甘，歸肺、胃經，滋陰清肺、生津益胃。

黃精，性平，味甘，歸脾、肺、腎經，滋陰潤肺、健脾補氣、補腎益精。

桑葚，性寒，味甘，歸肝、心、腎經，滋陰益腎、補血養肝、生津潤腸。

女貞子，性涼，味甘、苦，歸肝、腎經，滋陰清熱、補益肝賢、明目。

旱蓮草，性寒，味甘、酸，養肝益腎，涼血止血。《本草綱目》：“烏髭發，益腎陰”。

生地，性寒，味微苦，歸心、肝、腎經，清熱涼血，養腎陰，生津。生地與麥冬常相須為用，滋陰清熱之力更勝。

麥冬，性微寒，味甘，微苦，歸心、肺、胃經，養陰生津，潤肺清心。

石斛，性寒,味淡，微苦，歸肺、胃、腎經，生津益胃，滋陰清熱，潤肺益腎，明目強腰。

百合，性微寒平，味甘微苦，歸肺經，潤肺，清火，安神。

天門冬，性寒，味甘、苦，歸肺、腎經，滋陰潤燥，清肺降火。

是的，睡眠不足很容易上火，尤其是熬夜導致的睡眠不足。經常會有人晚上熬夜到兩三點，早上起來發現有口腔潰瘍，這就是睡眠不足導致上火的表現。

至於喝什麼的話， 我建議多喝熱水。水可以排出體內毒素也可以防止上火，水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質排出體外。另外的話，多吃蔬菜水果，不管有沒有上火，蔬菜水果都是有益的，有排毒功效。

除了多吃水果蔬菜多喝熱水外，還要少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽菸喝酒．避免自己出現焦慮的情緒也非常重要，很多時候上火是因為自己焦慮的心情導致的。