肩頸部出現了僵硬痠痛的感覺，那麼這種情況下還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免過度低頭，避免長時間對著電腦手機。可以使用活血的中藥熱敷燙洗，使用的枕頭不能太高太軟。口服一些消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉，適當進行肩關節的康復功能鍛鍊。

那應該是頸肩綜合症，有多長時間了？平時要多注意保暖，雖然現在天氣變暖，但是地下的寒氣慢慢釋放出來，對身體不好，為什麼春捂秋凍呢，就是這個原因，平時多活動一下，枕頭不易過高，這種情況不提前治療時間長了會影響到手臂的麻木，抬不起胳膊！可以貼膏藥，它不影響工作及生活，方便，見效快！

頸、肩僵硬痠痛，如果長期這樣，可以稱之為“頸椎病”的一種表現，也可以叫做頸肩綜合徵，如果症狀較輕，可以自我按摩一下，如果症狀較重，最好是找醫生來幫你解決問題……

尋找原因

當疼痛出現的時候，我們一定不要馬上急著亂貼膏藥、吃止痛藥，應該先找到原因，造成頸肩僵硬痠痛的原因最普遍的有兩種，一種是頸部的肌肉出現疼痛造成的症狀，一個是頸椎小關節紊亂滑膜嵌頓造成。

肌肉的疼痛

肌肉的疼痛很好判斷，自己用手觸控一下頸部僵硬痠痛的肌群，看一下按壓時會不會有痠痛感，肌肉還是否存在著彈性，如果肌肉很緊張，按壓也疼痛，那麼頸、肩部症狀和這個問題一定有關係。

試著以疼痛感覺舒適的力度按摩，每個痛點3分鐘左右，每天一次，如果手法操作得當，疼痛會隨著按摩減低，按壓痛感消失，肌肉恢復彈性和功能，頸部和肩部的這種僵硬和痠痛感就會同步消除掉。

頸椎小關節紊亂

有的人在自己按摩疼痛消失之後，還是感覺到頸部、肩部的不舒服，或者說觸診的時候發現頸部肌肉彈性也很好，也沒有痛感，這有可能是頸椎小關節紊亂造成的滑膜嵌頓引起的牽涉痛。

這個問題的處理自己較難實現，去找醫生的時候也要注意，雖然是要正骨矯正，可也別亂找一個人就掰來掰去，必須判斷是哪一節出現的問題，在放鬆肌肉或者熱身之後，再輕手法將其歸位，症狀可以理解解除。