回覆列表
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1 # 柳梢青6
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2 # 張慶理平衡健康諮詢
己經在正常值的偏低水平了，而且是節食與運動減肥方法，非常棒！
建議保持均衡營養，及其他良好的生活方式，應該會得到健康的同時，也擁有一個好身材！
成年人的骨骼和肌肉在減肥過程中，是不會減少的，如果體重在正常範圍內，身體的脂肪率也在標準範圍內，就說明你的身體在正常範圍內。
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3 # 愛錢的二喵子
體重減少又看不出來變化的原因可能是因為脂肪減少但是肌肉量增大導致圍度變化不明顯
這樣其實不算完全意義上的平臺期，平臺期是由於身體逐漸適應了運動的強度使得身體的代謝進入到了一個平穩的階段。運動減肥是完全沒有錯的，不過如果你還配合了節食的話我還有點擔心你吃不夠。
對，就是怕你吃不夠因為如果吃得太少不夠維持身體基礎代謝的話身體會開始溶解肌肉。小仙女可千萬別覺得肌肉是美好身材的敵人！！！！（這裡劃重點！！！）
因為每天除了各項器官各司其職所消耗的能量之外，你的能量都是透過肌肉運動消耗掉的。同樣，如果一個人的肌肉含量比你高，那他看個電影都能比你消耗更多的能量，減肥不就是在維持基礎代謝得基礎上開啟能量缺口麼。
如果你覺得自己到了平臺期那也不要擔心啊，加大運動強度，最佳化飲食結構，目標體重在向你招手
看不出來也沒什麼，但自己感受的到！身體有緊湊了的感覺。這應該不叫平臺期，平臺期是到了一個體重平臺，按照原有的方法反反覆覆減不下去。我從170斤減到150斤的時候一直在這個平臺，我是跑步減肥的，就一直堅持下去，慢慢的跑量和配速都得了一個提升，一下子就打破了這個平臺！其實減肥也不能單純看體重，而是體脂率，同樣質量的脂肪和肌肉比重差不多是3:1。也許是肌肉增加的原因吧。一定要堅持，這不是平臺，而是很好的另一個開始！堅持下去吧。