如果產後第一二個月就開始減肥的話可以一般都是簡單的控制飲食和搭配一些簡單的運動。真正的產後減肥，是產後的第三個月，這時候身體恢復的差不多了

該怎麼減肥？

不宜過早，要循序漸進，心急吃不了熱豆腐。要特別提醒：哺乳期的媽媽們不能進行節食減肥，如果營養攝入不足會影響乳汁的分泌能力，對寶寶健康不好；過早減肥會導致出現子宮下垂，腰痠等後遺症。有這幾條建議

1.產後減肥的心理支援

家人要支援這個很關鍵，在一個就是媽媽要有信心，毅力，這樣的話減肥就成功一半了

2.產後營養

哺乳期媽媽每天熱量需要大概是2100卡，每天攝入的蛋白質要比孕前增加15公克，多攝入高纖維的東西，這樣除了可以有飽腹感之外還可以避免便秘！再就是微量元素的攝入，最後就是飲水！！

3.產後運動

適度運動，建議有效的活動每週至少3次，半個小時以上一個小時以內！比如游泳，有氧舞蹈，慢跑等一定要從低負荷開始循序漸進！

4.產後休息

話不多說大家都該知道，帶孩子不容易所以白天產婦一定要休息好！！！！休息好！！！！休息好！！！！

總之一定要養成良好的飲食和運動的習慣，恢復身材不是夢

我小姨也是懷孕的時候胖的，生完孩子身材都走樣了……女人真的是忍受不了自己身材臃腫，但不能節食減肥藥物減肥!我小姨愛吃零食，喝的酸奶減下來的