(1)平常而自然的心態，積極運動；
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。工作壓力大失眠怎麼辦?這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
首先，應該保持一顆積極Sunny的心。心態決定一切，甚至是命運，如果我們在上班的時候感覺到壓力太大，甚至喘不過氣來的時候，我們可以找朋友傾訴，甚至跟老闆借行交流溝通，解決內心的困惑。
其次，在業餘時間，應該培養自己有起碼一種愛好。比如羽毛球，書法。如果沒有什麼興趣愛好，上班就是上班，下班就是宅在家裡隨便玩手機，那麼人是非常容易失眠的，因為沒有什麼精神寄託。
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(2) 尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。切勿這樣認為：失眠不過是小問題，不算什麼病，而延誤治療。
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(3)身心松馳，有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個淋浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
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(4)睡眠誘導。
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(1)平常而自然的心態，積極運動；
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。工作壓力大失眠怎麼辦?這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
首先，應該保持一顆積極Sunny的心。心態決定一切，甚至是命運，如果我們在上班的時候感覺到壓力太大，甚至喘不過氣來的時候，我們可以找朋友傾訴，甚至跟老闆借行交流溝通，解決內心的困惑。
其次，在業餘時間，應該培養自己有起碼一種愛好。比如羽毛球，書法。如果沒有什麼興趣愛好，上班就是上班，下班就是宅在家裡隨便玩手機，那麼人是非常容易失眠的，因為沒有什麼精神寄託。
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(2) 尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。切勿這樣認為：失眠不過是小問題，不算什麼病，而延誤治療。
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(3)身心松馳，有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個淋浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
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(4)睡眠誘導。
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。