建議你在飯後半小時內服用。因為這個時間段是腸胃吸收最好的時候。纖維膳食的作用：

稀釋大腸中的致癌物質，縮短其透過腸道的時間，預防大腸癌。 調節血糖，有助預防糖尿病。 降低血膽固醇，有助預防高血壓、心腦血管疾病。 防止便秘。 增加飽腹感，有助控制體重。 </SPAN>

膳食纖維是一種不能被人類人體消化的碳水化合物，分為非水溶性纖維和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種最常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中；而果膠和粘膠等屬水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。 </p> 膳食纖維雖然不屬於營養素，但對於促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉足輕重的作用。隨著經濟的發展，人們從日常飲食中攝取的纖維素普遍偏少，因此，適量的補充纖維素，可令腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘；同時可促進體內有害物質的排除，降低糞便在腸道中停留的時間，從而減少患上腸癌的風險。同時，纖維素可調節血糖，有助預防糖尿病。此外，纖維素可減少消化過程中對脂肪的吸收，從而能降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，所以有預防高血壓、心腦血管疾病的作用。

建議你在飯後半小時內服用。

因為這個時間段是腸胃吸收最好的時候。纖維膳食的作用：稀釋大腸中的致癌物質，縮短其透過腸道的時間，預防大腸癌。 調節血糖，有助預防糖尿病。 降低血膽固醇，有助預防高血壓、心腦血管疾病。 防止便秘。 增加飽腹感，有助控制體重。