我認為熬夜最大的原因/藉口：白天我們只有太少的自己的空餘支配時間了。

其實我們本身也沒有預設要多晚多晚睡，只是很多時候我們沉浸其中，晃過神來就會發現“天哪”都這個點了。記住，沉迷讓你忽視時間的失去。所以如果要刻意避免熬夜，就應該設一個時間段，比如25分鐘提醒自己一下，是決定休息還是繼續下去。

我們來解剖一下熬夜人的心態吧，說不定藉此以後也不會熬那麼夜了。

儘管我們都知道熬夜不好，身體不舒服和亞健康的時候，所有人給你的建議其實永遠都是多鍛鍊，多休息，不要熬夜，少吃辛辣。但是：熬夜什麼的，當然是年輕人的最愛。

也只有當熬夜的時候，我們有大批次的時間可以做一些無所事事的事情。

這也就是我為什麼總要為自己的熬夜找理由了：我白天都忙了一天了，晚上總要有點自己的小活動吧！

當然也有很多朋友熬夜是寫稿子、趕論文作業等等，其實並不是作業有多麼著急，只給了一個晚上的時間完成，其實大多數情況是拖延。

熬夜可以說是拖延症的最後救星了，但是何嘗又不是飲鴆止渴，是緩衝劑，但是不是解藥，這點一定要謹記。年輕的時候熬夜，可以幾天或者一週就恢復，以後再熬夜，整個身體的機能都會趨於紊亂，更不要說今天你熬夜了，明後天的工作並不會因此而減少，那這樣做完全是忽視了可持續發展的規律了。

看到這個問題，不知道您是什麼初衷？您是想為自己熬夜找理由麼？能不能不這麼做呢？熬夜對身體的傷害很大，如果因為熬夜導致了一些疾病那就得不償失了，畢竟健康是革命的本錢。

如今的生活相對來說比較富足，整天大魚大肉吃吃喝喝，再加上科技的發展給年輕人帶來了身體的懶惰，一些慢性疾病開始突顯和年輕化。手機等電子產品令無數孩子無法自拔，甚至熬夜玩耍。長此以往疾病慢慢襲來，到了無法挽回的地步時，哭都來不及！

我從來不熬夜，即使是上班期間也是如此。因為知道熬夜的“利害”之處，所以更應該注意這些習慣了。作為一位醫學工作者，不能夠給你找理由，任何危害健康的習慣都應該被阻止。

熬夜會帶來很多壞處，比如內分泌的紊亂，傷肝傷腎，還會對心血管產生毒害作用。其實很多人會得心腦血管疾病就是跟熬夜有關。熬夜會出現這樣的症狀：眼花、頭暈、精神萎靡等。

正好刷到這個問題，就順帶著回答下吧。不喜勿噴。

前幾年還青春正年少時，那時候會熬夜，從學校裡面出來，外面的花花世界很是稀奇，先是經常會熬夜打遊戲，幾個朋友也會一起組隊玩，沒什麼壓力，下了班也會找朋友喝酒聊天，偶爾吃完飯三五好友去酒吧蹦蹦迪。

後來自己開始創業，因為性格比較好強，幹什麼事都必須幹好。也經常熬夜忙工作，可能是因為年輕，身體總能吃得消，第二天還是生龍活虎。

現在不行了，開始倒黴，接連發生了幾件大事，公司倒閉，負債百萬，自己還做了幾個月牢獄之災，可能是事情轉變過快，現在夜裡根本睡不著，就依靠安眠藥來幫助睡眠，身體也跟著出現問題，有時候會感覺心臟跳的無力。

所以奉勸朋友們，儘量做到早睡早起身體好。不要去刻意熬夜。手機答題，就不上圖了。

熬夜，需要理由嗎？稍一放縱，玩著手機就到了後半夜。反而，要改掉熬夜的壞習慣，得自己找些理由。

現代社會工作壓力大，生活的節奏快，通勤距離常，對時間的佔有越來越多，每天有限的時間內能不斷被壓縮的就是睡眠時間。在2017年的一項統計中，作息規律的選項中只有5%的人可以達到，比較符合周圍人所描述的情況。在另一方面，在中輕年人群中胃癌、乳腺癌、肝癌、結直腸癌的發病率不斷上升。一些研究者證明睡眠減少與癌症存在關聯，這也與很多人日常生活中的感受相近。那麼睡眠減少或經常熬夜是否會導致癌症呢？

睡眠減少或熬夜導致癌症這個事情大部分醫護人員認為是有可能的，但是不能絕對看待。首先醫生和護士群體就是一個需要加班睡眠減少或經常熬夜的群體，尤其在一線城市中的三甲醫院中，這個問題也非常突出，但是沒有統計表明醫護人員患癌症的比例明顯高於正常睡眠群體。

北京大學腫瘤醫院大內科主任朱軍說，熬夜和癌症並無直接聯絡。他解釋，熬夜雖不是正常的生活規律，但有一些工作性質的確需要熬夜。“我認為熬夜是可以，但絕不能無眠無休的熬夜，若熬夜後可以用一個充足的睡眠時間補償回來，影響其實不大。”朱主任說，我們要重視熬夜或疲勞，但也不可以直接把它和某一種疾病或某種腫瘤、癌症直接掛鉤。不過，熬夜會在一定程度上降低人體抵抗力，而這一點很可能讓病毒乘虛而入，誘發疾病出現。他建議如果在某一階段睡眠減少或經常熬夜後儘量補充睡眠並增加營養。

但在另外一些研究中，科學家正在逐步找到睡眠減少或經常熬夜與癌症的證據。麻省理工學院（MIT）的生物學家目前發現了可以解釋此風險增加的關聯。

在人類和很多生物體內，有光線支配的生物鐘，透過控制細胞活動來調節人體生理的關鍵方面，這些細胞活動包括新陳代謝和細胞分裂。在小鼠研究中發現在控制細胞生物節律的基因中，有兩個基因也具有作為腫瘤抑制的作用（抑癌基因）。這些抑癌基因的丟失，無論是透過基因消除還是正常的光/暗迴圈被幹擾，都將使腫瘤的侵襲性變強。研究人員找到了BMAL1與Per2基因，它們控制c-myc的蛋白的製造時機，當這兩處抑癌基因被破壞時，c-myc開始積累，刺激細胞代謝、加快細胞增殖。就更容易出現突變及癌細胞。

雖然科學上已經研究發現了一些基因改變的關係，但是還不能完全確定睡眠減少和經常熬夜導致癌症的具體比例，也未能制定出睡眠減少和經常熬夜的標準。目前來看並不能作為睡眠減少或經常熬夜導致癌症的醫學指導，但從大家的生活及健康來說，保持充足的睡眠和營養非常重要。