短跑是一項以無氧供能方式為主的速度力量性專案，強大的爆發性力量，較高的絕對速度和速度耐力，良好的協調性和靈敏性，合理的跑的技術，我們在短跑時該注意什麼呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態，所以對人體的負荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，大家知道深蹲能提高短跑成績有哪些嗎？
常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕鬆，且生命充滿活力。人體肌肉如果適度使用，將會更發達，但廢棄不用或過度使用就會退化。增強運動表現，提高跑步成績。
深蹲要蹲到底，就是要把動作做充分，起來的時候要大腿用力下壓，整個人跳起來，跳得越高越好，至於每組的個數，不要太固定，如果做累了，再堅持四五個這樣你的腿部力量會有所提高。測試短跑前一兩天最好別做，不然跑的時候腿很痛，力氣不好發。要提高短跑成績，光有力氣還不行，最好再慢跑，跑的時候把步子慢慢拉大，找到最適合你的步長之後，再練練頻率。現在跑不好其實不用太擔心，現在是冬天，每個人發揮得都沒夏天那麼好，除了學生，學生正在發育，加上體育課的鍛鍊，這方面提高很快，但你在冬天練起來，在夏天跑得絕對會比這次快。
短跑是一項以無氧供能方式為主的速度力量性專案，強大的爆發性力量，較高的絕對速度和速度耐力，良好的協調性和靈敏性，合理的跑的技術，我們在短跑時該注意什麼呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態，所以對人體的負荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，大家知道深蹲能提高短跑成績有哪些嗎？
常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕鬆，且生命充滿活力。人體肌肉如果適度使用，將會更發達，但廢棄不用或過度使用就會退化。增強運動表現，提高跑步成績。
深蹲要蹲到底，就是要把動作做充分，起來的時候要大腿用力下壓，整個人跳起來，跳得越高越好，至於每組的個數，不要太固定，如果做累了，再堅持四五個這樣你的腿部力量會有所提高。測試短跑前一兩天最好別做，不然跑的時候腿很痛，力氣不好發。要提高短跑成績，光有力氣還不行，最好再慢跑，跑的時候把步子慢慢拉大，找到最適合你的步長之後，再練練頻率。現在跑不好其實不用太擔心，現在是冬天，每個人發揮得都沒夏天那麼好，除了學生，學生正在發育，加上體育課的鍛鍊，這方面提高很快，但你在冬天練起來，在夏天跑得絕對會比這次快。