腎虛就是指腎臟的精氣、陰陽虛衰不足，主要表現為四肢發冷，腰痠背痛，頭暈眼花，胃寒等。腎虛的發病原因有很多，有先天不足，房事過多，飲食結構不當等，腎虛在我們的平時生活中產生著很大的影響，嚴重影響著患者的身體健康，對於男性來說還會影響夫妻的正常性生活，那腎虛患者在平常的生活中應該如何調理腎臟呢？
一、首先腎虛患者到勞逸結合，在平時的生活和工作中要避免過度勞累，在用到腰部的工作或者是行為的時候一定要量力而為，保護好自己的腰部，防止腎臟受到傷害，在房事方面也要有所節制，避免房事過多傷害腎臟。
二、腎虛患者可以多吃一些富含黑色素的食物，黑木耳、黑芝麻、黑豆等這些都是很好的選擇，這些食物有很好的補腎的效果，換著可以每天吃不同的種類，這幾不會膩也可以起到食療的效果。平時也可以多吃一些海參、羊肉這些富含蛋白質的食物，特別是海參，海參富含各種各樣的營養物質，而且膽固醇的含量恨少，對壯陽養腎、滋陰補氣都有很好的效果。在進行食療的時候還要適當的進行一些有氧運動，可以幫助改善腎虛的症狀，還可以很好地提高自身的免疫力。
三、腎虛患者一定要少熬夜，要保持充足的睡眠時間，充足的睡眠可以滋養腎臟，很多腎虛患者的病因或多或少都和熬夜有著一定的關係，所以患者儘量最好早睡早起，保護腎臟。
擅長中醫內科常見病的診斷治療，對於中醫針灸，糖尿病，高血壓，心血管疾病有一定的研究。
1、注意保暖。多喝一些薑茶，少吃生冷的果蔬或者飲品，進行身體調理工作，尤其是寒冷季節要重視身體保暖。2、保持積極樂觀得情緒3、適當運動，爬山，快走等，4、規律飲食
腎虛就是指腎臟的精氣、陰陽虛衰不足，主要表現為四肢發冷，腰痠背痛，頭暈眼花，胃寒等。腎虛的發病原因有很多，有先天不足，房事過多，飲食結構不當等，腎虛在我們的平時生活中產生著很大的影響，嚴重影響著患者的身體健康，對於男性來說還會影響夫妻的正常性生活，那腎虛患者在平常的生活中應該如何調理腎臟呢？
一、首先腎虛患者到勞逸結合，在平時的生活和工作中要避免過度勞累，在用到腰部的工作或者是行為的時候一定要量力而為，保護好自己的腰部，防止腎臟受到傷害，在房事方面也要有所節制，避免房事過多傷害腎臟。
二、腎虛患者可以多吃一些富含黑色素的食物，黑木耳、黑芝麻、黑豆等這些都是很好的選擇，這些食物有很好的補腎的效果，換著可以每天吃不同的種類，這幾不會膩也可以起到食療的效果。平時也可以多吃一些海參、羊肉這些富含蛋白質的食物，特別是海參，海參富含各種各樣的營養物質，而且膽固醇的含量恨少，對壯陽養腎、滋陰補氣都有很好的效果。在進行食療的時候還要適當的進行一些有氧運動，可以幫助改善腎虛的症狀，還可以很好地提高自身的免疫力。
三、腎虛患者一定要少熬夜，要保持充足的睡眠時間，充足的睡眠可以滋養腎臟，很多腎虛患者的病因或多或少都和熬夜有著一定的關係，所以患者儘量最好早睡早起，保護腎臟。
指導專家：朱微微，主治醫師，安徽省立醫院中醫內科。擅長中醫內科常見病的診斷治療，對於中醫針灸，糖尿病，高血壓，心血管疾病有一定的研究。