腿部肌肉屬於大肌肉群，深蹲腿部肌肉需要氧氣並充血，大腦的血液和氧氣不足，所以踹不過氣。（個人見解，答錯勿噴）

在練習深蹲的時候不止是你的腿部和髖部在發力。上半身的深層肌肉為了穩固你的軀幹給軀體穩定的支撐所以都在收縮，深層肌肉的收縮會影響呼吸肌的收縮，同時有些深層肌也是呼吸肌的一部分。所以會感覺呼吸不流暢。

首先，負重可能過大；第二姿勢要領沒有掌握，背部挺直微向前傾，把重心儘量向下，要用臀部和大腿的力量支撐；第三，呼吸調節有問題，不要憋氣。可採取少負重，多組數的聯絡方式，讓腿部肌肉更有耐力。蹲腿本來就是非常累的肌肉訓練，因為腿部肌肉群很大，克服重力做功會非常辛苦，蹲腿前必須要先做無負重深蹲練習，循序漸進，逐步增加負重。最後一定要做腿部拉伸，減少聯絡後的疼痛感。大肌肉群訓練時，身體狀態一定要好，不能疲勞訓練，否則會造成不可逆的傷害。

1.動作不標準，或者重量過大可能會腰部感覺比較酸脹，建議動作標準之後循序漸進，不要盲目追求大重量。 2 .深蹲對心肺功能要求也比較高，心肺耐力不好可能蹲幾下就感覺呼吸不上來。有些不經常運動的可能還會出現噁心乏力。3.還有就是深蹲時參與的肌肉比較多上半身也要維持身體穩定也會發力。

深蹲是一個遠端固定近端移動的動作

遠固定近移動我們的心臟會因動作的幅度發生上下起伏，凡是心臟與地平線的位置發生改變，都會導致心律加快，深蹲啟用腿部的肌肉比較多，股四頭肌、膕繩肌、臀大肌、核心，都會被啟用。被啟用的肌肉越多，心臟輸出的負荷越大。

建議提升核心腰腹的訓練，增加心肺功能的訓練，來提高深蹲的訓練質量！