你好！孕婦吃維生素之B族維生素，增加各類食物營養的消化吸收，可減輕壬辰反應。

孕婦吃維生素D➕鈣鎂，人的面板經過Sunny照射後也能生成維生素D，孕婦由於曬太陽的機會少，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦孕婦食慾維生素D量需要增加！

孕婦本身會流失許多鈣質，所以足量補充才能保證媽媽的健康，還需多吃蔬果及蔬菜！

當然孕婦葉酸也不能少，在孕前3到6個月補充葉酸，葉酸亞鐵片可以幫助預防巨球性貧血的發生及預防胎兒畸形的發生，讓你的寶寶更聰明健康！

所以，坊間流傳著這樣一句話“一人吃倆人補”。孕期分為孕早期、孕中期和孕晚期三個時期，不同時期對營養的需求也不同。孕早期的婦女大多數受到早孕反應的影響，嘔吐沒有食慾等困擾，加上這個時期胎兒對維生素礦物質的需要量不高，所以孕早期可以不用進行補充。

孕期補充維生素和鈣片一般會從孕中期開始，這個時期的胎兒生長髮育迅速，需要母體提供充足的營養。除了在飲食上要攝取含維生素和鈣豐富的食物外，透過膳食補充劑的補充也是非常好的方法之一，在膳食補充劑的選擇上要注意以下幾點：

首先在正規渠道購買大品牌品質有保證；其次要選擇複合型維生素，多種營養素同時補充可以發揮營養素的協同作用，提高吸收利用率；再者補鈣時別忘記補充VD，VD可以促進鈣吸收。我自己也是剛剛生完二胎寶寶，整個孕期也只是在孕中期時補充的多維和礦物質片。孕期婦女屬於特殊生理期，對所有的營養素吸收率都會比孕前有很大的提高，保持孕期心情舒暢，合理搭配飲食，注意增加富含鈣質食物的攝入，再加上適時的膳食補充，相信每個孕媽都可以順利度過孕期，生一個健康的寶寶。

懷孕或者在懷孕前就要補充葉酸，也就是維生素B9，所以懷孕一定要補充維生素的。

另外，為了孩子和孕婦的健康，建議補充多種維生素，其中包括人體所需要的維生素，礦物質，有的還有抗氧化劑成分。因為我們目前的飲食都無法滿足一個人每天需要的維生素A，維生素B1等重要營養素，更不要說有多了一個寶寶。

在這裡強調一下，孕婦要全程補充葉酸，而不是很多醫生說的懷孕三個月後不用補充了。孕中期和晚期缺乏葉酸一樣會產生畸形兒，還有早產等。實際上，葉酸的作用不僅僅是預防神經管畸形兒。

對於補鈣，根據自己身體情況，如果出現抽筋等，還是適當補充的好。而檸檬酸鈣和蘋果酸鈣更好。普通的碳酸鈣會影響消化系統，導致蛋白質，鈣，鐵，維生素B12吸收的問題。

在孕中期和晚期根據個人情況補充鐵。很多孕婦中晚期出現缺鐵性貧血。補充鐵劑或者吃含鐵豐富的食物。