回覆列表
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1 # 面朝陽光開懷大笑
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2 # 所羅門飛哥
你想早睡很簡單，因為每人每天都要睡八個小時左右，晚上睡不著是因為你早上起的晚，不困；
現在開始你每天早上六點之前起床，白天堅持不睡午覺，我保證到晚上你能睡覺，如果你做不到早起那肯定早睡。
看你的決心了。
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3 # 饒青林
要強迫自己早睡！
其一時常暗示自己，如果熬夜會老的快；
其二經常暗示自己，如果熬夜容顏會變差；
其三時常暗示自己，如果熬夜各種疾病會纏身；
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4 # Jochs
我認為：
1.首先要提高自己的自制力，一旦確認自己要早睡，就明確早睡早起的好處：①精力充沛，第二天能以飽滿的精神處理事情；②身體內部機構調節，身體內部器官在晚上11點就開始排毒，有利於內部調節。自己明確早睡的好處後就下定決心
2.將自己的手機遠離自己，只有將手機遠離自己，才會靜下心來，畢竟現在人人都手機不離手，睡覺前都得刷一刷，例如抖音，一刷不可收拾。。。
3.睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠
1.去電信/聯通/移動取消上網功能
2.把智慧手機換成老年機
3.晚飯吃完，消化好之後，瘋狂的運動
4.運動完之後，什麼書看不進去就看什麼書
5.如果以上你做到了還是晚睡，那麼恭喜你，你白天睡覺，晚上工作吧。