我可以明確的告訴你！朋友，這樣是不行的，想減肥，想身材好，可以理解！但是要慢慢來！有計劃的減肥，人的身體是很難調理的！你這樣減肥，不出一個月肯定貧血，每頓可以少吃！但不能不吃！只吃水果，要運動！我減肥的時候，早上只喝一杯豆漿！中午饅頭加鹹菜！餓了就吃蘋果，黃瓜，晚上不吃飯，出去跑步，不到一個月就貧血，難受，到醫院！花錢不說，又耽誤工作，減肥最主要的就是運動，靠不吃飯是不行得，這樣反彈更嚴重的，減肥口訣！早上吃好！中午半飽！晚上吃少，這樣慢慢來！你一定會瘦下去的！少吃垃圾食品！要控制住自己啊！不能半途而廢，希望你可以達到自己想要的結果！

這樣的減肥方法不合理哦，我自己比較喜歡健身，去年花了3個月時間參加培訓考了高階私人教練證。

節食減肥只會取得適得其反的作用，減肥是要吃肉的，因為脂肪的燃燒需要左旋肉鹼，而肉裡面是富含左旋肉鹼的。

另外也不建議單純的只靠跑步來減肥，一般跑步的速度都屬於有氧運動，有氧可以燃脂不假，但有氧運動做久了會掉肌肉，人的大多數蛋白質和水都儲存在肌肉中的，人體肌肉含量越少面板看起來會越鬆弛，所以建議有氧和力量配合的方法去減。

減肥是一個比較系統的東西，飲食要有所搭配，並不是吃得少就可以的，同樣運動也要講究科學，而且並不是所有人都適合跑步的哦。