一，只要是以有氧訓練為主，亦或是減脂期間，以增加肌肉耐力爆發力以及心肺功能為目標。這就跟我們平常走路逛街跑步是一樣的運動模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天鍛鍊的，前提是在自己的控制之內不過度勞損肌肉的前提下，這樣才能有效果。

二，還有就是以無氧器械為主，增強肌肉力量，緯度為目標。那麼這根據每個人的訓練方式不同來看，有人以腿推拉的訓練方式，有人以單一肌肉部位幾天一輪迴的訓練方式等。有人因時間問題幾天一練，有健身規律的人按照自身計劃四至五天一休息，也是要注意休息的。

最後我們要記住的是：無氧健身可以天天訓練，但是不要重複的連這兩天訓練同一部位，另應按照自身計劃在訓練四至五天一個大輪迴後休息一至兩天。如果天天訓練，不光從健身的專業角度上不可取，我想你自己也受不，那樣也會讓自己受傷的

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

健身不需要天天練，如果只是單純為了減肥而強壯身體，應該隔一天一練的效果比較好。如果是單純練肌肉，成為健美達人，1周應該練5-6天，只留出1-2天休息，這樣是比較合理的，肌肉需要休息。健身還需要補充大量的蛋白粉等營養，不是單純靠運動就可以使肌肉變多。健身需要在專業人士指導下進行，才不會使人體的韌帶、肌肉過於損傷，更科學、更合理的使脂肪減少，使肌肉變得結實，身材逐漸變好。個人以為健身需要持之以恆的計劃，而不是三天打漁兩天曬網，應該做長遠打算。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。