我是晚上聽小說睡覺，不聽睡不著，定時30分鐘。一會兒就睡著了。建議帶耳機，以免影響家人睡覺！個例，有人喜歡安靜！我是喜歡聽小說！太安靜反而睡不著！

最有效的方法是：在失眠的第二天不要貪睡和補覺，要早起，在白天用工作和學習佔用大腦的精力分配，不要留有休息時間，晚上準時按點睡覺，睡前最好不要思考和看刺激性書籍和影視作品。堅持一到三天基本就能調整過來

個人提供一條偏方，回想起你上學的時候有那麼幾節課是你一上課就犯困的，那是你不喜歡，排斥上課的內容，大腦處於低落狀態，所以睡前你可以看一些自己最不喜歡的內容，我每次睡不著起來背幾個單詞就好了，這個因人而異。白天切記不要貪睡

各人的身體和性格不同時睡眠質量有差別！怎麼調理就根據自己實際問題去調理！如果真的睡不著就應活動下調理心情，或者聽聽音樂改變你的思維！因為很多失眠都是心中有事或者心態不好，我也試過失眠，也沒有什麼經驗有時聽聽音樂或者做些運動或深呼吸等等。

告訴你一個解決失眠的方法！每天早起，白天不要睡覺，晚上很快就困了，晚上睡不著是因為你白天都睡足了，晚上自然睡不著

睡眠不好是現在人的通病，我們受到太多外界事物的干擾。在各種壓力下必然不好承受。所以要調理睡眠狀態首先就要調理心態，然後就是一些基本的。不要讓大腦處於很興奮的狀態，自然很快就入睡的。如果第二天精神還是不好可能是身體出現亞健康狀態了。一定要注意調理，良好生活習慣的養成，飲食規律等，必要的時候可以使用一些輔助品，如舒脈360能量液等純中藥提純的產品。