1、青菜

綠色青菜中含有很多的維生素以及維持新陳代謝均衡的營養成分，將青菜炒熟之後運用有助於維持內環境穩定，對治療色斑有一定的療效。經常用青菜汁拍面膜，能夠使面板吸收汁液中的營養物質，能夠使堆積的色素散佈均衡，到達治療的效果。

2、茄子

茄子中含有多種微量元素以及多種維生素，可以調理新陳代謝。緩解色斑病症，並且用茄子片擦塗面板還能夠有效的去除色斑。

3、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。

4、蘿蔔

能夠經常食用胡蘿蔔或者白蘿蔔。另外也能夠將蘿蔔汁拍在面部護者是將蘿蔔搗碎會敷在面膜做面膜。蘿蔔的汁液有很好的補水保溼作用，並且能夠抵禦Sunny中的紫外線，並能夠減輕黃褐斑病症。

5、土豆

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。 土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。

1 平時生活中有很多蔬菜都有祛斑的作用，比如白蘿蔔、西紅柿、蘆筍、菠菜、冬瓜、黃瓜等，經常吃都可以祛斑，其中白蘿蔔含有豐富的維生素，可以有效地抑制黑色素的合成，減少斑點的形成。 2 除了蔬菜外，一些水果也有祛斑的作用，比如檸檬、獼猴桃、蘋果、草莓，這些水果中都含有大量的維生素C，可以抗氧化，防止被曬傷，能有效地祛斑，除了吃以外，還可以榨成汁喝。 3 除了吃的以外，女性朋友也可以透過養成良好的生活方式來祛斑，效果也不錯，色斑的形成其實和女性經常熬夜，睡眠不足有很大關係，所以要勞逸結合，保證睡眠時間，你會發現面板越來越好。