如果有條件的，可以選擇去旅遊，尋一處涼爽的地方，如雲南、青海、貴州等地；既可以避開酷熱的夏季，又可以遊歷祖國的大好山色；或者已經達到旅遊自由的人，可以選擇出國，去海島、沙灘選擇就更多了；

如果做為一個普通大眾，暫時沒有時間和金錢出門旅遊，那麼一定要做好防暑降溫；

室外工作者一定要做好遮陽防曬；多喝水，備上藿香正氣水以防不測。

室內工作者可以開啟空調，空調注意不要溫度太低，26-28度比較適宜，空調房內也是要多多補充水分。

要想度過一個愉快的夏天，下面幾點需要注意。

1、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

2、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

3、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

4、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

5、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 2、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0。 5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

6、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。