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1 # 賣大米的胖媽媽
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2 # 專業瘦身五年體質：每個人的體質都不同，肥胖的原因也不一樣，要想減肥你還得先了解自己的身體啊。雖然怎麼不像中醫那麼講究什麼望聞問切，但還是能從一些表現上去看出來的。大多女性來說都是這兩點種情況，不是水腫就是脂肪，如果你對比的還有其他的，那說明有些綜合性的肥胖（如肌肉型與脂肪型的綜合體）飲食：大多數的寶媽們在孕期都出現水腫的顯現，甚至那雙千千玉足變成大象腿的比比皆是，有些產後都難消下去，所以我們首先要做的是祛除水腫。
多吃一些祛溼利尿的食物，同時可適度補充高鉀、含碘的食物。
高鉀食物：包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、香蕉、番茄、蘋果，可以促進鈉的排出，消除水腫。
運動：這個很多人都能進行，但是對於寶媽們來說還是有些過於激烈了，就好比你說的健身減肥，雖然可行，但你的身體恢復好了麼？身體的機能可以支援你一下子去劇烈運動？推薦你幾個輕緩一些的，先當做練習吧。
你好，不知道你現在是產後多久。我自己是產後一年開始減肥的！
左邊這張我家老大一週歲時，體重160左右，右邊這張是前幾天跑步以後照的118斤。
如果你還沒出月子，不建議健身運動。第一，可以平躺床上練習腹式呼吸，產後很多女性會出現腹直肌分離，腹式呼吸可以很好的幫助腹直肌恢復原位。第二，可以練習盆腔肌肉群，改善產後陰道鬆弛。比如做提肛運動，收縮運動，凱格爾運動。
出月子以後，健身鍛鍊要看個人的身體情況，建議以瑜伽為主，尤其應該練習產後瑜伽，多做一些體式練習，比如船式，虎式，貓式，都是都是很適合產後做的，上面說的月子裡練習的腹式呼吸和盆腔肌肉群訓練也要繼續堅持！
一般斷奶以後，可以做任何運動，瘦身最好的就是跑步，每天半小時，堅持下來精力充沛！！