產後的飲食很重要，主要是養和恢復，初為人母，精疲力盡，身體也受了損傷，所以飲食要特別注意，但是這個是沒有標準的，每個人體質不一樣，有的不能吃辣有的不能吃涼，根據自己身體情況來判斷，題主如果身體素質還好，消化也行，奶水還好，那就應該沒問題的！祝母女健康！

我是四歲孩子的寶媽，

國家三級營養師薛豔妮

2017年營養講師大賽全國十強

產後35天屬於補的階段。這時的飲食禁忌其實是基本上沒有的。

忌辛辣冰冷刺激的食物。

不喝濃茶，咖啡，不飲酒。

順產的產婦出院就可以吃蛋炒飯，只是米飯要蒸得稍微軟一點，裡面可以加上胡蘿蔔、香菇，青豆等食物多樣，顏色也漂亮，營養價值也高，再搭配一個湯。

月子餐第三階段（2~3個周以後）2250Kcal

這個階段飲食的要點是：

養血補氣。增強體質，美容養顏。

和新生寶寶已相互適應。

早 餐：枸杞當歸烏雞湯，原味酸奶一小杯

菠菜拌豬肝（豬肝50克，菠菜100，黑木耳若干）

芝麻醬花捲一個

早加餐：蘋果一個

藍莓土豆泥（土豆100克）

午 餐：黃金米飯（藜麥、小米、大米）

清蒸鱸魚（鱸魚100克）、

彩椒炒豆腐皮（豆腐皮50克。）

芝麻醬拌茼蒿（茼蒿100克，彩椒若干。）

冬瓜丸子湯。

午加餐：純奶一盒，雜糧麵包一片。

晚 餐： 紅豆血糯米粥

平菇燴豆腐、 清炒山藥

夜 宵：銀 耳蓮子湯，紫薯發糕一小塊。

除了三餐三點以外，每天至少喝1500毫升以上的水。也可以喝一些淡蜂蜜水、淡茶水或者花茶水、銀耳蓮子湯等。

整個月子餐烹調強調清淡，少油少鹽不放花椒肉桂之類的調料，肉類可以用芹菜葉或者檸檬去腥。