每個女生都喜歡那種細細長長的美腿，因為擁有那樣的美腿的話，能在吸引到別人的注意力的同時在穿衣服這方面也是非常容易。所以很多小夥伴都希望自己是擁有那種美腿的人。
每個女生都喜歡那種細細長長的美腿，因為擁有那樣的美腿的話，能夠吸引到別人的注意力的同時在穿衣服這方面也是非常容易的。所以很多小夥伴都希望自己是擁有那種美腿的人。
第一，減少高強度運動。
如果各位小夥伴的小腿肌肉已經非常多的時候，如果想要瘦掉自己的小腿肌肉的話，就不要做太多的運動了。因為我們做的那些高強度運動的話，是非常容易讓我們的肉變成肌肉的，所以如果我們要減掉自己的小腿肌肉的話，就儘量不要再做那些高強度的運動了。
特別是對於那些高抬腿或者是平板支撐這一類高強度的運動就儘量不要做了，當然如果小夥伴們還是堅持要做的話，那麼就一定要在做完這些運動之後，進行一段時間的按摩。因為按摩之後，你的肉就會重新變得鬆弛一點，就不會再次變成肌肉。所以小夥伴們在運動完之後，一定要對自己的小腿進行按摩。
第二，多走路，少跑步。
因為我們平常有過過多的去跑步的話，其實也很容易會讓自己的小腿變粗的，也很容易讓我們小腿上的那些肉變成了肌肉，雖然它會有一個減肥的效果以及一個瘦腿的效果，但是這個腿瘦的同時也是會顯得非常壯的。
所以小夥伴們在平常的話就少跑步，但是如果我們要瘦一下自己的小腿的話，就可以在飯後多走路或者是在白天以及晚上多走一下。但是各位小夥伴也要特別注意的是，我們要每天走夠1萬步才會有那種瘦腿的效果。
第三，睡前少喝牛奶。
可能很多小夥伴會因為睡前喝牛奶有助眠這個作用而在每天晚上去喝牛奶。但是對於我們想要瘦掉自己小腿肌肉的小夥伴來說，晚上就儘量不要喝牛奶了，因為牛奶是含有豐富的蛋白質的，而這些蛋白質很容易讓我們小腿上面的肉變成肌肉。
所以我們在睡前的時候一定不要喝牛奶，當然我們在其他時間也儘量不要去喝太多的牛奶，不然的話對我們這個瘦肌肉的效果是非常不好的。如果小夥伴們已經養成了習慣的話，就儘量去改變這個習慣吧。小夥伴們可以把牛奶換成水，水也是有助眠的作用的。
......熬夜.....多做有氧.....少補充蛋白質.....
這問題！！！
解答過怎麼瘦腰怎麼瘦腿怎麼減脂肪的，就是沒有解答過怎麼瘦肌肉
每個女生都喜歡那種細細長長的美腿，因為擁有那樣的美腿的話，能在吸引到別人的注意力的同時在穿衣服這方面也是非常容易。所以很多小夥伴都希望自己是擁有那種美腿的人。
每個女生都喜歡那種細細長長的美腿，因為擁有那樣的美腿的話，能夠吸引到別人的注意力的同時在穿衣服這方面也是非常容易的。所以很多小夥伴都希望自己是擁有那種美腿的人。
第一，減少高強度運動。
如果各位小夥伴的小腿肌肉已經非常多的時候，如果想要瘦掉自己的小腿肌肉的話，就不要做太多的運動了。因為我們做的那些高強度運動的話，是非常容易讓我們的肉變成肌肉的，所以如果我們要減掉自己的小腿肌肉的話，就儘量不要再做那些高強度的運動了。
特別是對於那些高抬腿或者是平板支撐這一類高強度的運動就儘量不要做了，當然如果小夥伴們還是堅持要做的話，那麼就一定要在做完這些運動之後，進行一段時間的按摩。因為按摩之後，你的肉就會重新變得鬆弛一點，就不會再次變成肌肉。所以小夥伴們在運動完之後，一定要對自己的小腿進行按摩。
第二，多走路，少跑步。
因為我們平常有過過多的去跑步的話，其實也很容易會讓自己的小腿變粗的，也很容易讓我們小腿上的那些肉變成了肌肉，雖然它會有一個減肥的效果以及一個瘦腿的效果，但是這個腿瘦的同時也是會顯得非常壯的。
所以小夥伴們在平常的話就少跑步，但是如果我們要瘦一下自己的小腿的話，就可以在飯後多走路或者是在白天以及晚上多走一下。但是各位小夥伴也要特別注意的是，我們要每天走夠1萬步才會有那種瘦腿的效果。
第三，睡前少喝牛奶。
可能很多小夥伴會因為睡前喝牛奶有助眠這個作用而在每天晚上去喝牛奶。但是對於我們想要瘦掉自己小腿肌肉的小夥伴來說，晚上就儘量不要喝牛奶了，因為牛奶是含有豐富的蛋白質的，而這些蛋白質很容易讓我們小腿上面的肉變成肌肉。
所以我們在睡前的時候一定不要喝牛奶，當然我們在其他時間也儘量不要去喝太多的牛奶，不然的話對我們這個瘦肌肉的效果是非常不好的。如果小夥伴們已經養成了習慣的話，就儘量去改變這個習慣吧。小夥伴們可以把牛奶換成水，水也是有助眠的作用的。