這個時期大部分的女性都是比較胖的，有的人可以減掉這些肥肉，但有的人可能就徹底胖下去了。減肥應該注意合理的飲食。

1、制定減肥食譜

為了使蔬菜和水果佔到膳食的1/2以上，最好制定一份食譜。例如，如果吃米飯和豬肉時，含有豐富食物纖維的涼拌裙帶菜是必不可少的。

2、養成良好的飲食習慣

減少高熱量主食和甜品的攝入，這類高熱量高糖分的食物很容易轉化為脂肪，導致發胖。

3、飲水減肥

每天早上堅持空腹喝一杯檸檬水，因為檸檬水不僅能有效排除體內的有害物質、美白亮膚、清腸以外，還有解渴以及沖淡食慾的作用。

你好，可以喝些鱸魚湯。鱸魚中有補中益氣的作用，對產後身體元氣的恢復、傷口復原的效果很好，多喝魚湯既能保證產婦恢復身體補充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產後哺乳恢復期盲目進補導致的脂肪囤積。

首先寶媽們要知道到自己的身體狀況恢復的情況，很多人在產後都會出現氣血虧損，即使做完月子還是覺得頭暈，睡眠不好，臉色發黃或者發白，以及哺乳困難，這個都是因為氣血不足的原因，同時你的術後傷口以及惡露排出情況都是需要去檢查清楚。

如果沒有上面那些問題那麼我們可以開始瞭解自己的體質，要想肥成功就要首先了解自己的體質，很多的肥胖原因就是來自於不同的因素造成的，所以你知道自己是哪一種嘛？對比看看吧。

多大的寶媽們都屬於這兩種情況，孕期中的水腫情況造就了產後依舊消不下去，同時哺乳期也可能會大量的攝入脂肪，所以除了單一的體質外還有混合型的。

這種情況我們要做的第一件事是從飲食上進行去改善，吃的東西，要清淡，要多吃清熱利尿的食物，以及可以度補充高鉀、利尿和含碘的食物。