推薦散打，作為普通人學習防身與健身的武技。

中國的武術有很多，為什麼推薦散打？

1、散打不是某一個人或是某一個門派建立的武術。散打是在政府行為，1979年開始試驗 1993年，散打比賽正式被列入第7屆全運會比賽專案。（全運會是中國最高級別的賽事）

2、散打有一個完整的理論體系，作為一項競技體育，不能侷限在格鬥招式上，還需要從運動心理學、運動生物力、運動解剖學、運動營養學等學科參於，才能更好的為專項服務。

3、人才梯隊培養、輸送，是保證競技體育不斷的突破技術層次的保證，縣體校、市體校、省隊、國家隊，體育大學，體育本科，武術博士等等。

4、散打與時俱進，格鬥是人的技能發揮，而人的各種綜合素質，是不斷進步，散打的技術沒有定死，總有新學術論據，新的技法出現。

最實用的武術就是散打，筆者首推散打。散打是武術和現代格鬥術的結晶，動作簡練，殺傷力大，適合普通人學習，可以達到強身健體、防身自衛的作用。

武術還有很多可以防身的，比如八極拳、蔡李佛拳等，不過這些比較難以學精，只有學精了，才有實戰作用。散打又不一樣，只要你透過現代格鬥術的系統科學訓練，都可以達到對付跟自己差不多體重的普通人。

散打是中國最實用的格鬥術，主要以拳法、腿法、摔法為進攻方式。散打的出拳、出腿都很快速，最厲害的還是摔法，最難練的也是摔法，練好摔法，一對一不怕輸。

普通人練習散打不用像運動員那樣刻苦，只需要每天練習兩個小時就差不多了，最好是找一家散打場館報名練習。

找散打教練教學的話，練的過程中不會無緣無故受傷。散打是比較辛苦的，一般吃不了苦的普通人，都很難練出成績來。散打很要求體能和抗擊打能力，體能是支撐你可以繼續防守和進攻下去，抗擊打是為了無法躲避對手的進攻時，被重拳擊中也不會倒下。練習散打還是挺辛苦的。

謝謝題主的信任，如果要用武術健身或防身我認為只要是武術都具備這兩個條件，我們知道的就連走路與跑步都是健身的何況是武術，至與防身我們要看那個最簡單和適用了，本人認為象散打格鬥，擒拿術等都比較簡單適用的，可以作一般防身自衛之用的，但，如果想學好學精就要苦練了，三九的冰凍非一日之寒，最後我想說的，我們己進入文明法制世代了，無論遇見什麼事最好是隻準文鬥不許武鬥或是一笑而過免冤仇！