奶茶的主要組成是：奶+茶+糖

奶茶的熱量主要來自於它的糖，而奶茶裡面所新增的糖是十分驚人的，一杯奶茶裡面大約會有55g左右的糖。

僅僅是一杯奶茶，就已經超出了健康紅線“每日50g糖”的標準。一般來說，一杯400ml的奶茶所含的熱量是180千卡。

所以你說喝奶茶會不會變胖呢？畢竟我們可愛的周董，都變成了油膩男~

假設，一整天只喝一杯奶茶，那就不會變胖，但一個月後，你也會失去對奶茶的愛，並且出現渾身無力，排便不暢，痘痘爆發，面黃肌瘦，活像“吸毒”的樣子，因為一杯奶茶的咖啡因，是咖啡的十幾倍。又因為長期不吃其他東西，沒有足夠的營養，出現營養不良的情況。

如果你不能保證其他食物的減少，或者透過運動來消耗過度的熱量，喝奶茶一定會胖！

有人說：奶茶就是我的心肝脾肺腎，割捨不了怎麼辦？

強！烈！建！議！自己做！

你可以學學正宗的英式奶茶，體會英華人的悠閒下午茶時光。

先將茶搗碎，放入白水鍋中煮。茶水燒開之後，煮到茶水較濃時，用漏勺撈去茶葉之後，再繼續燒片刻，並邊煮邊用勺揚茶水，待其有所濃縮之後，再加入適量鮮牛奶或奶粉，用勺揚至茶乳交融，再次開鍋即成為馥郁芬芳的奶茶了。

每天能吃多少糖？限制攝入量是多少？

《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013年版）指出成人碳水化合物提供能量佔總能量的可接受範圍為50%—65%，其中新增糖(主要是指具有甜味的單糖和雙糖)不超過總能量的10%。 WHO在新制定的《成人和兒童糖攝入量指南》中也建議，成人和兒童新增糖攝入量應減至攝入總能量的10%以內，如能進一步將其降至低於攝入總能量的5%，健康獲益更多。

一般來講，成年人一天的能量需要量為2000卡左右， 含新增糖量不能超過一天總熱量攝入量的10％，即攝入新增糖的上限200卡(1克糖含有4卡的能量)，也就是不能超過50克糖（約10小匙）。

現在年輕人非常愛喝的奶茶，其熱量更高，遠超可樂等飲品。一杯700毫升的珍珠奶茶熱量約460大卡，相當於1碗飯還多一點的熱量，50公斤的人要連續上樓梯60分鐘，才能消耗此熱量。此外，奶茶中一般會新增奶精，奶精多由垃圾油製成，垃圾油分飽和脂肪和反式脂肪兩種，飽和脂肪需要人體內59天才可以代謝完畢，反式脂肪則更久。這兩種脂肪都是極不容易氧化分解的，多吃此類食物容易形成肥胖。