我看好多人都說建議大家養髮防脫的話就吃黑芝麻，黑豆，黑木耳之類的，都是黑色的，黑色的食物都是補腎，補血的。血氣足了，頭髮就好了。是不是黑色的食物便是仇敵發有利的食物，應當多吃啊？還有何首烏也是黑色的吶！我曾經也是頭髮掉得多，和我身邊的人比起來，我掉的太多了，想想就有點擔憂，後來就到處學習如何養護好的頭髮。　　

　　 現在關於頭髮的疑問，我就太有發言權了，呵呵（先小小的誇耀一下啊，我的頭髮現在現已快到膝蓋了，長的非常快，大學畢業開始留的頭髮，現在只3年多，而且還修剪，我的頭髮底子不斷，上、下的粗細都是一起的，光澤極好，很順，一向都很滿足啊！哎呀，實在是太臭美了，呵呵）

　　中醫理論是，發是血之餘，只要血氣好，頭髮才會好；所以一定要補血理氣；頭髮掉的太多的話，假設多加留心仍是可以避免的，最起碼掉的對比少了。首烏、黑芝麻、核桃、黑豆都是仇敵發極好的。

　　我經常吃的便是以下幾種：

　　1.首烏用小火熬汁，加紅糖一起喝

　　2.黑芝麻粉用豆漿煮（便是前面一個帖子說的瘦身豆漿）仇敵發也是極好的，可以說兩全其美

　　3.黑芝麻、核桃、首烏磨成粉，然後用黑豆磨成的豆漿衝成糊喝；或許把這些材料一起再加上枸杞一起磨豆漿。

　　留心的是隻要用首烏熬汁的時分可以加紅糖，其他的都不能加，尤其是有豆子的不能加紅糖，不利於吸收，而且有損營養。

隨著脫髮越來越嚴重，如何有效預防脫髮？

科發源給您幾點意見：

1.要學會調整心態釋放壓力，保持良好情緒。

2.要加強運動。

運動生陽，能增強體質，有利於排毒，能讓身體體質保持在一個較好的平衡狀態。

3.要起居規律。

不能熬夜。晚上11點以後入睡的都是熬夜。

4.要注意飲食。

飲食宜清淡而有營養，可以多吃富含優質蛋白的食物，多吃魚類和豆類，經常吃核桃等堅果類，適當補充維生素和微量元素。

5.要養成正確洗頭髮的好習慣。

比如洗頭髮時不能用指尖猛抓頭髮，而是要用指腹輕輕揉搓。不宜在清晨和深夜洗頭髮，洗髮後要用乾毛巾抹乾，再讓其自然幹。

一週洗髮2-3刺，不宜頻繁洗髮，儘量不要燙髮染髮。

6.及時就診。

一般每天脫髮70-100根屬於正常脫落，脫髮明顯的應及時到醫院面板科就診。