多喝水，每天6-8杯水，多吃水果蔬菜這些含纖維，果蔬纖維素可以吸收水分增加大便的體積，果蔬纖維還可以刺激腸壁，讓你有便意，養成每天早上起床後喝一杯溫開水，這樣可以幫助腸道排毒，多吃香蕉，西瓜這些水果，少吃太油膩的食物，從生活習慣上改變，慢慢就會有效果了！

如果實在很痛苦的話，可以用開塞露，

1多喝白開水，每天早晨

2或者加上蜂蜜，最好是那種蜂巢蜜，你可以去京東搜一下，它屬於一種高階的蜂蜜，蜂蜜的功效可以百度

3如果有條件的話，可以去喝普洱茶熟茶。女性的話，喝熟茶比較好，普洱熟茶的味道，沒喝過的人覺得有一種白薯秧的味道，其實那是發酵的味道，而且它的顏色很好看，像琥珀的顏色

男的的話可以喝普洱生茶。普洱生茶是金黃色的

以上三個建議還是建議選三，買茶的話，一定要去正規店鋪找一個懂茶的朋友一起去，以免被騙

怎樣治療便秘？

首先，改變飲食習慣。多喝水，尤其早上起來喝一杯溫開水，每天至少喝1.5-2升水。多吃粗糧，富含膳食纖維的食物，例如紅薯、玉米等。多吃蔬菜水果，蔬菜以青菜、白菜等含纖維素多的為主，水果推薦蘋果、香蕉(一定要吃熟透的香蕉，未熟透的反而加重便秘！)。

其次，增加運動。每天快走一小時，可以刺激腸道蠕動，促進大便排出。推薦靠牆站立，就是飯後找一面牆，使後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚和腳後跟都貼到牆上，挺胸收腹站立10分鐘。這個姿勢不僅可以矯正身姿，還可以促進大便排出，有利於減肥。還可以每天順時針按摩腹部100-300下，利於通便。

再次，可以用一些輔助藥物。比如開塞露、麻仁潤腸丸、酚酞片等。藥物的使用最好還是在醫師或者藥師指導下使用。因為我們並不清楚自己屬於哪種便秘，是否適合用這種藥。酚酞片不太建議長期使用，會有依賴性！不要盲目使用瀉藥，對身體不好！

第四，可以去看中醫。便秘屬於身體功能出了問題。找個有口碑的中醫大夫，根據你的情況開一些湯藥調理身體，並根據病情變化及時調整藥方。一般一個多月就可以有明顯改善。

第五，去醫院檢查一下，看是不是其他疾病引起的便秘。如果有，及時治療原發病，便秘也就好了。

祝早日康復！