不論此時此刻你的心情有多麼的波動，都不要在此刻做任何決定，首先讓自己一個人安靜下來，然後再去思考這件事。

1.你可以一個人安靜的去人少的地方走走，把心放空不要去想這件事，就一個散散心。

2.你可以一個人帶著耳機，把音樂放到最大聲，然後聽著音樂帶給你的平靜。

3.給自己點杯奶茶，一份甜點，吃一份你最愛的食物。

如果你遇到了感情的波動，希望你不要在最快的時間裡做任何決定，讓自己先平靜下來，若無相欠，怎會遇見，不要在情緒下做決定。該珍惜就好好珍惜，若要放棄也好平靜一下好好說一聲再見，故事裡沒有對錯，所以不要讓情緒替我們做決定。

同意前面說的這個時候不能做任何的決定，給自己和對方足夠的時間和空間去冷靜下來，思考事情的前因後果以及自己的內心想要怎麼做，這樣做又會有什麼後果，讓這段感情先冷卻一下，等自己的情緒或雙方的情緒都完全平穩了再好好談談。感情上遇到矛盾最重要的是溝通，事情的真相或許不是你所看所想的那樣，眼見不一定為實呢，如果不溝通永遠不知道對方想要的是什麼或者為自己做了些什麼。

自己無法排解時也可以去和朋友說說你感情上遇到的困境，讓他們幫你分析分析，畢竟旁觀者清，當然，不能完全聽任親朋好友的意見，他們的看法作為參考就好了，感情是你們兩個人在相處，實際情況誰也不沒有你們兩個人清楚。所以旁人的意見要有自己的分辨能力。

情緒波動時，最容易傷到身邊的人，無論是身體上還是心靈上。如果不想後悔，不想造成無法挽留的局面，最好找到能避免的辦法。

當情緒已經波動了，首先自己下意識地去避開任何交流通道，比如：電話掛掉關機，自己離周圍人遠遠地，或者提醒警告別人走遠一點，叫你朋友陪你單獨走一段路，或者告知朋友待會兒盡力制止自己。

方法很多，時機把握很重要，最好自己情緒在忍受底限和爆發前的中間時，做出決定，覺得自己會受不了了，會爆發，馬上做出以上決定，否則，有些傷痕是一輩子都去不了的。

當避免了情緒爆發時，找個能發洩情緒的地方。憋著是傷身體的，可以藉助某些工具或者其他東西釋放情緒，比如大喊，踢樹木，打空氣，如果可以，用拳頭打牆，痛，是任何情緒任何感覺都替代不了的。