你可以適當增加些跑量，半馬沒問題的，我才跑步不到三個月，已經跑了有20多個十公里，5個半馬，現也在積極備戰四月份的馬拉松比賽。

半馬很容易跑的，要跑的輕鬆就多跑幾個15-16公里。我是跑步3個月跑的半馬，之前跑的最遠距離是11公里，跑完很累。

我11月份報名的12月23福馬，也是半程，就跑一天休息一天開始5到7公里，訓練跑量慢慢增加，後最可以跑10公里，狀態好就多跑點，最後比賽前一2週一定要跑個18公里左右的，最後比賽前3天全部休跑，開始節奏輕快呼吸順暢一定要均速跑，祝你跑的開心

我平時也只跑10公里左，也能輕鬆拿下半馬，平時多練習跑量，我們又不衝著拿獎，跑得開心就行，狀態好就跑快點，不好就慢點，總之開心跑，輕鬆跑就對了

友情提示，半馬風險可比全馬大，量力而行，控制住自己的心跳，以防萬一，有些人跑半馬玩命跑，容易出問題，，全馬就沒事了，你玩命跑你肯定跑步下來，全馬靠的是有氧耐力，半馬有些人當做有氧跑來跑，有些人當速度跑來跑，如果沒有長期系統的訓練，當速度跑來跑，容易發生危險，，你比賽之前只需要跑幾次十五km的距離，即可參賽。不知道你對半馬有什麼要求，所以只能說這些了

跑步九個月跑步時間也不算短了，不過看題主的成績是10km還是很不錯的，半馬的關門時間一般是3小時，完賽應該很輕鬆，但是要跑出理想的成績，我就個人的經歷分享以下一些建議:

一、堅持。跑步成績是一個長期積累的過程，只有定期堅持，才能讓自己的肌肉耐力和身體機能保持進步，如果經常間斷可能會停止不前或者倒退。

二、增加跑量。跑量是提高成績的唯一法寶，精英運動員月跑量大多都在八百km以上，國內一個李自成據說一個月一千多的跑量，所以好成績必須要有大跑量。

三、樹立目標。有追求必須要有目標，如果你目前10km成績是一小時配速6分每公里，那麼半馬成績可能兩小時十分之後，如果想跑進兩小時，平時訓練的時候可以逐步提高配速到五分多。

四、跑長距離。跑步到一定階段之後必須要跑長距離，目標半馬，那就在剩下的幾個月內循序漸進直到可以完成半馬後跑幾次半馬，這樣就對自己身體狀況有個正確的評估，不至於在賽場上出狀況。

興趣才是最大的動力，只要熱愛，終將會有所獲，加油吧！