(1)人體平時補充營養，首先一日三餐，早餐麵包喝牛奶或咖啡☕☕(胡辣湯含有中藥養胃易消化)，非常方便又省事。

(2)中午水餃，豬肉150g牛肉500g麵粉500g洋蔥適量，西紅柿二個，雞蛋一個，姜，蔥，鹽，醬油，雞精，香油等適量。具有健胃消食，護肝，潤腸，利尿，牛肉溫性脾胃，益氣血，對血液迴圈，增強筋骨，手腳冰涼體弱的女子。

每天的最營養都應有五大顏色的食物：

黃色食物養胃

黑色食物養腎

綠色食物養肝

紅色食物養心

白色食物養肺

小小改變，讓身體大大改善！ 專業健康養生才是根本

認識人體需要的營養飲食營養是影響人體一切活動的基本因素，合理的營養可以促進發育，增強體質和抵抗力，保持旺盛的精力，營養不足或營養過量會導致疫病的發生和發展，人體有六大營養素，他們的功能各有專司。糖類（糖類也叫碳水化合物，對人體主要作用是供給人頭熱能）脂肪（脂肪和類脂合稱脂類物質，他是構成人體組織細胞的主要組成部分之一，我們長吃的油類食物都還有大量的脂肪，脂肪還可以分為動物脂肪植物脂肪）蛋白質（蛋白質是組成人體最重要的物質促進身體發育成長，補充機體的主要原料）無機鹽（無機鹽和微量元素是人體的重要組成部分，在人體內的需要量雖然不像蛋白質，脂肪，碳水化合物那樣多，確是人體正常生理功能不可缺少的重要物質）水（除氧以外，水是人類維持生命活動的最重要物質，不吃食物，人可以維持兩週，但不喝水只能維持幾天，健康成人每日量需要2000到3000ml水）維生素（維生素有多種常見的是維生素A、B、C等，人體對維生素的需要是不可缺少的，它能維持細胞的正常功能，調節人體的新陳代謝）一年怎麼飲食春天:春天是人新陳代謝最活躍的季節，健康人能很快適應，有舊病的人也往往容易復發，在水果上面要多吃橘子、橙柑，蔬菜湯要多吃，捲心菜，蘿蔔，菜花，菠菜等。夏天:氣溫很高人對熱量的需求大大減少，食慾容易下降，身體內的蛋白質，無機鹽等相對降低，人的體重也會減輕，在飲食上要多吃清淡可口，多吃涼拌，醃製，清蒸，水果上要多吃黃瓜，西紅柿及各類夏季的瓜果。秋天:秋高氣爽，人們的食慾也開始大增，夏天長吃的涼性食物要減少。冬天:冬季要選擇維生素含量較多的胡蘿蔔，白薯，油菜，菠菜等，在做飯時要注意維生素的損失。