好好休息一段時間，同時溫敷患處，一個星期後可以做穴位推揉，同時熱敷時間要長一點，每天最少4一8小時，溫殼時間長短與自己休息時間同樣，這樣效果會好很多。

膝蓋內側打羽毛球受傷後，只有休息，不能運動鍛鍊，也不能搞任何在膝蓋部位裡用熱的東西洗，擦和推拿按摩，熱水袋熱敷和各種用熱的敷，因為熱都要傷害肌肉筋骨的，我們可以知道，為什麼我們身體裡的溫度到了38度我們的感覺這麼樣，到了40度，又是這麼樣了，這是整體的溫度，如果一個部位的溫度40度是這麼樣的，如果是50度的溫度，又是這麼樣了，是不是肌肉筋骨都在然燒嗎，所以這個然燒是一個部位，如果是整個人是這樣的溫度呢，那是不是燒死了，所以說用上們熱敷是多少溫度，你可以知道，到底會不會治的好，要靠什麼能夠治好，我們都可以明白，只有減溫，把傷害部位的炎症溫度，減底了，才能消除炎症，為什麼？都是增加溫度的升高的做法呢，但是我們的古老傳統用陰陽平衡，說的就是這個道理，也就是上病下治，下病上取的平衡方法，也就是消除炎熱的氣血迴圈，也就是打通經絡的通道作用。

先停止運動，及時去醫院做X光和MR的檢查。X光是骨頭沒有骨折；MR是檢查軟組織的，主要看副韌帶和半月板有沒有損傷。主訴有響聲可能韌帶的問題，但具體原因還是以檢查結果為準。如果檢查完了損傷程度不嚴重，可以適當佩戴護膝、用藥、停止運動來保守治療。情況嚴重的要手術治療，比如骨折、韌帶撕裂嚴重或是斷裂、半月板撕裂嚴重。

膝蓋受傷了，需要加固，而且除了避免重壓，還要避免平面扭動。如果不是大傷，只是疼，帶上護膝，不要普通的，要好一點的立體式護膝，就是除了固定，避免前後左右的扭傷，還能減少膝蓋收到的壓力。平日裡不要受傷腿過重踩踏，用一些跌打損傷的藥劑。

膝關節作為人體大關節，一般不容易損傷。但隨著年齡增長，關節磨損上比髖關節、肩關節更早退行性改變。膝關節在日常鍛練中或專業運動員受到急性損傷後，最常見為副韌帶損傷，其次為半月板撕裂損傷，前後交叉韌帶因力量較大，老年人常出現絞膝外，一般不累及。

遠離疼痛，一生輕鬆。

您可以外敷活血化瘀的藥物醫治，再配合用風溼的止痛膏藥貼於患處醫治，您還可以在患處熱敷、按摩緩和疼痛。 最近一段時間儘量休息不要劇烈運動，如果長時間未康復，建議觀察就醫，祝您早日康復！

少運動，多休息。簡單的貼幾張一膏藥祛風散寒通氣血。有腫脹的做個按摩，最好還是堅持吃一二個療程的民間接骨藥為好。

像這種情況，如果只是皮外傷的話，可以消毒，簡單的包紮下，近期不要大量運動，好好休息。

如果傷筋動骨，那建議去醫院做全面檢查，畢竟身體重要，不要留下後遺症。按照醫生的要求休息。

受傷了就要立即停止活動，不要再做強烈的運動。受傷24小時內不要上熱敷。

你膝蓋痠痛，有響聲，建議到專業正骨醫院去查一查為好，看看受傷程度如何，輕微的傷噴塗消炎止痛藥或者貼具有止痛作用的膏藥。如果有其他問題聽從醫生的建議進行治療。

注意身體健康不能拖，我的膝蓋曾經受過傷，當時我坐在兩輪電動車後面，被一個橫穿馬路手推三輪的前鬥狠狠地撞了一下，當時看是一個上年紀的人了，自己還能伸腿縮腿的，感覺自己應該沒大問題，讓人家走了，我們也回家了。

在回家的路上我膝蓋感到越來越難受，回到家自己拿點藥，貼了點膏藥，可是一星期都不敢動，疼啊！

現在每到陰雨天氣膝蓋都不舒服。

每每想起來就覺得自己當時怎麼這麼傻啊，自己去醫院看看也不至於這樣啊！

我是反面教材，哈哈，祝你早日康復！