年輕時沒什麼，到上了歲數胃就不好了。其實，胃是靠養的，平時飲食一定要有規律，這樣，才不會增加胃的壓力 吃飯應該是：早吃飽，午吃好，晚吃少，一定要有規律，這樣對胃有好處

晚餐吃太晚的四大危害

　　在以前對我們的一日三餐都有個規律“早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少”，可見一直以來晚餐都不建議吃太飽。不過現代人好像把午餐跟晚餐顛倒了，更多的時候晚餐是大魚大肉，長久下去，人會越來越胖。而且，專家也建議我們，晚餐不宜吃得太晚，否則會給身體帶來四大危害。

　　一項關於晚餐的調查資料顯示，只有一半的人晚上7點前吃晚餐，還有一部分人甚至到了晚上10點才進餐。晚餐吃太晚到底會給身體帶來哪些危害呢？

　　晚餐吃太晚的後果1. 晚飯吃太晚會導致胃癌

　　三餐定時，腸道記憶會遵循一定的生物鐘，形成健康規律的運作和排便。而且，大約每2～3天，胃黏膜上皮細胞就會在夜間胃腸休息時更新一次，如果晚飯吃太晚，胃腸就沒有休息，胃黏膜不能及時修復，長期以往，胃癌風險會逐漸增加。

　　晚餐吃太晚的後果2. 晚飯吃太晚易引發情緒病

　　飢餓感容易讓人急躁，變得極其沒耐心。而太遲吃晚飯，也容易導致低血糖，這會對大腦功能有所損害，讓人無法集中注意力，容易犯錯。

　　晚餐吃太晚的後果3. 晚飯吃太晚容易中風

　　研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鐘以上，中風機率可降低66%。

　　晚餐吃太晚的後果4. 晚飯吃太晚引發結石病

　　結石的關鍵成分是鈣，食物裡所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，其他的都從尿液中排出。用餐太晚，代表用餐和睡覺之間的時間縮短了，而人體的排鈣高峰時段剛好就在用餐後4～5小時，如果用餐後沒有達到這個時間就上床睡覺，尿液就不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，長期反覆，可能就會導致腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

　　那麼，既然說晚餐吃太晚的壞處這麼多，到底幾點吃晚餐才不叫晚呢？

　　晚餐最好在18：00-20：00之間，距離睡覺前兩三個小時為宜。而且，晚餐最好選擇清淡易消化的食物，太難消化的食物容易影響夜間睡眠狀況。