更多的是基因，少部分是後天造成的，當然我們也可以通過後天的方法，重新塑造一個完美的腿型。

睡在瑜伽墊上，閉目養神。肯定很舒服。那麼就趕緊來練習吧。在躺的過程中，自己一定要讓自己練習的時候姿勢優美一些。一條腿架在另外一條腿上，兩隻腳要交叉在一起，這個時候自己的臀部就會翹起來，一隻手搭在自己的臀部上，另外一隻手要往後屈肘。這樣在練習的過程中是比較舒服的，同時還會讓自己的身體能夠好好的舒展，在自己累的時候，可以練習這個體式。

清晨的時候，來一次瑜伽的練習。自己的心情也會好的很快。兩條腿跪在地面上，在跪的過程中，自己的小腿處分開一步分，不要讓自己的小腿合併在一起。上半身需要往下壓自己的身體，腰部這個部位與地面保持平行，雙手往下繃直，讓自己的雙手抓住自己的兩隻腳。是不是開心。不要錯過任何一次練習瑜伽的機會，拉伸也是對自己的鍛鍊，自己也能夠學習到很多的瑜伽知識。

腿部的拉伸也是很重要的，自己的雙手繃直支撐在地面上，上半身需要稍微往前抬一步，會讓自己腰部的贅肉變少。還會拉伸自己上半身的肌肉。自己的兩條腿繃直在地面上，在繃直的過程中，腿部要分開，讓自己的腳尖繃直在瑜伽墊上，同時在小腿處，小腿要與瑜伽墊保持一定的距離。頭部稍微往後看一下，人的氣質也會隨著練習不斷的在提高，這就是自己的瑜伽小秘密。

站起來，讓腿部的肌肉更好的放鬆。右腿繃直在地面上，不過自己的身體要往前一步。左腿往上屈膝，小腿在空中斜繃直。自己的雙手需要往後一步。兩隻手合併在一起，緊緊的拉住自己的左腳尖。這樣你就完成了挺胸收腹的姿勢，慢慢的你就變得越來越有女人味啦，這就是瑜伽一個讓你變美變漂亮的好玩意。