情緒轉移。從養生學角度看問題，當人發怒的時候，血都是黑色的，並且向心髒湧入，所以對身體有害無益。當意識到要發脾氣的時候，趕緊轉移去幹另一件感興趣的事，或者去聽聽音樂，看看美景。

其實現代人心浮氣躁非常普遍，據社會調研顯示，現代20-30歲的年輕人，平均每天會出現13次沮喪情緒；在職工作的平均每天會有2次想要辭職的衝動和一次想要與領導大吵一架的衝動；95後內心最渴望的既不是家庭幸福，也不是生活快樂，而是“一夜暴富”。這些都說明，我們的生活中充滿了焦慮不安，心浮氣躁，鬱鬱寡歡的情況。

導致這一切的結果有兩方面，一方面是社會本身施加的，另一方面是媒體環境施加的。

社會本身施加給我們的，無非是升學、工作、升值、加薪等等帶來的焦慮，社會競爭壓力愈演愈烈，同一學校畢業的同學幾年後可能天差地別，一旦背上房貸，就只能畏首畏尾的做個奴隸，但有些人甚至連房地產這兩車都還沒上去，生活總是想象的很美好，而現實不僅僅是骨感，甚至是悽慘。

而另一方面，媒體卻總在釋放給我們一些極端的例子，房子、車子、奢侈品、度假旅行信手拈來，網紅、自媒體、創業、幣圈等等一夜暴富的例子接踵而至，讓一些浮躁的人難以耐住現實的寂寞，因為實在太辛苦了，而那些暴富的例子看似離自己很近，實際上你想要走進去，卻又非常難。

但人的認知和想象一旦被開啟，再要關上卻很難，“咪蒙”因為輸出焦慮被封，但其實現在媒體透露出的資訊，即便沒人刻意輸出焦慮也足夠讓普通人焦慮了。很多網紅一年賺到的錢是大部分人一輩子都無法企及的，關鍵這些人很多不是精挑細選的演員明星，可能一年前兩年前她們也是普通的素人，這給了多少女孩做夢的藉口。

所以，心浮氣躁成了新時代城市年輕人的一種常見狀態，那麼當我們心浮氣躁的時候應該怎麼辦呢？放下手機，放下iPAD，關上電腦，找個週末，約上一兩個好朋友去郊區走走，儘可能的貼近大自然，儘可能的去感受最簡單質樸的生活，儘可能的去呼吸新鮮空氣。

其實在城市裡待久了，習慣了週末去看電影、喝咖啡、做美容、買衣服，這些活動只能讓你越來越陷入焦慮與消費陷阱，不斷膨脹的慾望才是讓人浮躁的本質，因為你的收入增長速度跟不上你慾望的增長速度，所以慢慢人越來越焦躁。但其實，人本身並不需要那些過剩的消費和物質上的追求，只是你深陷其中，無法自拔，所以改變業餘時間的生活方式，不再沒完沒了的被媒體洗腦，才是最管用的辦法。