女性本來就容易出現貧血的情況，再加上每個月都有那麼幾天失血，所以就會導致身體虛弱，經常性失眠，臉色蒼白，坐一會兒站起來就會頭暈。

這些都是貧血不是很嚴重的表現，如果出現下面幾種情況就要好好調理了。

1、指甲斷裂。

若是貧血很嚴重，指甲會變薄而且容易斷裂，甚至出現反甲的情況。到了這個時候，自我處理是無法使指甲恢復正常狀況了，應該遵循醫生的指導進行治療。

2、吞嚥困難。

在日常吃東西的時候，經常會感覺到嗓子裡似乎有什麼堵住了，甚至在咽東西的時候都感覺到有些困難等等，或許是身體貧血造成的，千萬不可大意了。

3、面板。

面板與肺關係密切，如果面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，表示肺的氣血充足。那麼反之就表示身體狀況不佳、氣血不足。而面色蒼白表示腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足。

4、睡眠。

對於氣血足的人來說，入睡是非常快的，一般情況下都是一覺睡到自然醒。如果氣血不足的人，入睡就會很困難，容易被驚醒。

二、改善方法

如果有以上一些症狀那麼就有可能是血量不足。對於血量不足我們可以透過食補和經絡療法兩個方面。

1.經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2.補益食品

烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

3.補益膳食

當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。

其實對於血氣不足身體虛弱最主要的是要有一個規律的作息時間，要堅持鍛鍊，例如跑步瑜伽等，再就是吃一些有益身體的食材，食補是最好的養生。