前邊好多人都在戒菸，包括我自己也嘗試過，身邊也有戒掉的，但是大多數是沒戒掉，我發現能戒掉的都是毅力特別強的，其他有一個朋友看了一本戒菸的書，然後戒掉四個月，不知道會不會復吸，你可以買那個書看一看試試，要不然就只能靠毅力了

戒菸我也嘗試過多次，也用電子煙。不過那都不靠譜！直到一個長輩告訴我，把打火機全部丟掉，把煙全部丟掉！我才開始考慮自己有沒有決心。到底舍不捨得。畢竟捨不得就不要說想戒菸了。

第一天，信誓旦旦。看見同事抽菸或者遞煙我明確的告訴他們說我不抽了。然後也會聞聞煙味！但是堅決不抽！自己找個安靜的地方坐下或者做兩個俯臥撐。總而言之第一天還是很簡單。

第二天，開始懷疑自己當初為什麼把煙丟掉！想抽菸了。正好買的魔鬼辣椒到了，想抽菸就嚼上一小口魔鬼椒，管用但是真心的辣。勸君莫嘗試！想抽菸就告訴自己，躲起來！

第三天，煙癮確實上來了。跑到同事那裡看他們抽菸。聞一聞！還是告訴自己堅持兩天已經不容易。聞可以不抽菸。忍一忍還是過來了。

第四天，起床！坐在床頭告訴自己今天第四天。表示我今天也不會抽菸。一是身上沒有。二是別人給我也不接。躲遠點兒，不想就行了，我覺得最困難的就是前四天。還是會想抽一支吧，抽一支再戒！但是總是覺得好不容易堅持四天不抽菸，破戒就得重頭來。所以咬咬牙還是忍過去了。

第五天，第六天，這一週就過去了。重點是身上不要有煙，打火機，朋友遞煙不要接。起床就要問自己今天能不能不抽菸，確定不抽再起床，沒勇氣就不行！

每天都會算，今天是戒菸多少天。最想抽菸就是在前4天。是最難受的！有的朋友說我本來抽菸少所以戒的很輕鬆。其實不是這樣的。我也抽了18年，平均一週也四五包煙。我覺得戒菸最主要的是舍不捨得，說戒就戒。沒有理由，自己是什麼人，大男人說一不二！如果戒不掉的一定是決心不夠而不是方法不對。多反省，多鼓勵。這時候需要安靜。

我已經戒了4個月，跟還在戒菸的夥伴們差不了多遠，所以我們一起加油吧！最後再提醒大家，戒菸沒有方法，電子煙！或者是戒菸的煙都是假的。我什麼都沒用，你也可以買魔鬼辣椒！想抽菸就咬上一口！一切全靠決心，我現在走哪裡看別人抽菸也不會想，也不會躲了。基本上成功了。但是我還會堅持！