一，腰臀部和大腿根部的軟組織損傷。

腰部的深層肌和腰骶部的軟組織損傷後會刺激腰叢及骶叢神經，會引起支配區域的臀部及下肢的疼痛麻木。大腿根部的軟組織損傷以後會引起大腿內側的，疼痛麻木。

臀部的臀小肌，梨狀肌他們損傷以後會引起從臀部外側或者後面一直到小腿的麻木與疼痛。

大腿前面的股四頭肌損傷以後，肌肉內會出現肌筋膜觸發點，一旦遇到寒冷刺激和勞累。就會引起大腿內側外側和前面的疼痛，還會引起膝關節疼痛。大腿後面的股二頭肌和半膜肌半腱肌。他們損傷以後會引起大腿後側，和膝關節後面的疼痛。

小腿前面的脛骨前肌，趾長伸肌和拇長伸肌，我們長期的走路或者是長期的穿高跟鞋，非常容易損傷他們。損傷以後，肌肉內就會出現肌筋膜觸發點，遇到寒冷刺激和勞累後，肌筋膜觸發點就會興奮，引起肌肉的痙攣，抽筋，疼痛。

小腿後面的腓腸肌，比目魚肌，脛骨後肌等。 在我們過度的跑步，走路或者爬山時，非常容易造成損傷。 它們的損傷會引起小腿後面，和根骨的疼痛。夜間的小腿抽筋，就是腓腸肌和比目魚肌的損傷引起的。

以上這些部位都能夠引起大腿和小腿的，疼痛或者是抽筋。出現這種情況以後可以請疼痛科或者是針灸科大夫，進行專業的診治。

大腿與小腿因為站立走路會使肌肉與包裹肌肉的深筋膜緊縮發硬，形成各種不舒服。大腿之緊——身體的左右平衡之力

大腿的前側和外側除了因為迎風容易感受風溼的侵襲以外，還因為人體站立和行走時需要保持身體的平衡，特別是身體左右的平衡，大腿的外側肌肉會使出更多的力量和收縮功力，結果使得大腿外側肌肉和包裹這些肌肉肌腱的深筋膜變得緊縮再緊縮，使大腿的外側繃得特別緊，有的人大腿外側竟然像石頭一樣僵硬。

所以大腿的前側與外側的緊縮是我們需要經常按摩鬆解的健康要點。

小腿之重——身體直立與行走的前後平衡之力

我常常形容小腿是我們身體的長工，非常勞累。正因為小腿做功太多，太勞累，所以按摩小腿時往往是按摩最痛的部位。

旅行時的小腿最累，感覺灌鉛般沉重。長跑運動員最累的也是小腿，最需要做鬆弛按摩以放鬆小腿肌肉。