眾所周知，喝牛奶有很多的好處，比如可以有助於睡眠、補充鈣質、促進大腦發育、延緩衰老等，熟話說“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果”，可見有些食物應該挑選個時間吃比較好，那麼我們應該在哪個時間段喝牛奶比較好呢？睡前喝牛奶額有助於睡眠，要注意早晨剛睡醒的時候不要空腹喝牛奶，因為在人體空腹的時候，腸胃運動比較快，消化快，往往導致牛奶中的養分還沒有完全被吸收就進入大腸中了，導致浪費。喝牛奶的好處：（1）喝牛奶可以提高視力；（2）喝牛奶可以提高大腦的工作效率；（3）美容護膚：在古代還有“泡牛奶浴”的，可見牛奶具有美顏護膚的效果，女孩子應經常喝牛奶；（4）每天喝牛奶可以保持身體均勻，每天都體力充沛有活力，還可以降低患高血壓的機率；（5）補鈣：牛奶中的鈣質很容易被人體吸收，對於孕婦應該多喝牛奶為自己和胎兒補充鈣質，對於婦女喝牛奶可以延緩骨質疏鬆病症的發生；最佳時間點在睡前半小時至一小時是喝牛奶的最佳時間。從牛奶含有的成分進行分析，牛奶中含有L色氨酸，有助於睡眠，改善睡眠質量，因此可以選擇在晚上要睡覺之前喝牛奶。如果下午有午休習慣的人，也可以在午休之前喝杯牛奶。不要在早晨&空腹喝牛奶從營養吸收角度分析，早上剛睡覺，屬於空腹狀態，牛奶還未經過完全消化吸收，營養成分還沒有發揮出來，就被推送到腸胃部位，最後排除體外，很浪費，因此，不要在早晨尤其是空腹的狀態下喝牛奶。如果確實習慣在早晨喝牛奶的話，可以先吃點餅乾等食物，等半小時之後再喝，效果比較好。不要加糖煮沸牛奶不要加糖煮沸，因為牛奶中含有豐富的氨基酸，加重的糖主要是多糖，多糖在高溫下和空氣中的氧氣與二氧化碳發生化合反應變成單糖，單糖再跟氨基酸形成果糖基氨基酸，這種果糖基氨基酸人體是無法消化吸收的，所以喝牛奶的時候稍微加下熱即可，不要煮沸。搭配食物食物混搭極易導致中毒，因此要引起特別關注，牛奶不應該和濃茶、柿子、橘子等一起食用，需要等消化完全之後再吃其他食物。酸奶和純牛奶酸奶是由純牛奶發酵所制，不僅具有純牛奶中的營養成分外，還添加了很多的養分，從營養價值比較，兩者相差無幾，但從保健效果看，酸奶更好一些。因此，對於不喜歡喝純牛奶的人，也可以選擇喝酸奶。物極必反任何東西吃多了都會產生副作用的，因此牛奶雖好，也要適當，不能一次性喝太多，會把胃撐壞的。