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1 # 嚴春華Nancy
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2 # 張玉大夫
大學時候參加過學校足球隊，每天訓練真是累成狗，所以對於訓練之後的疲勞消除還是很有心得的。在講方法之前先說一下肉體疲勞是怎麼一回事：
平常所說的肉體疲勞，其實一般就是指人體在勞動之後，肌肉間產生的乳酸。具體產生原理是因為在劇烈運動時，人體內也在進行著頻繁快速的能量轉化，當吸入的氧氣不夠時，肌肉就會產生乳酸，所以肉體運動過度，就會覺得腿痠、胳膊酸、眼睛酸。
想要消除肉體疲勞方法很簡單：
1、按摩按摩時最常見的方法，透過按摩、輕輕敲打小腿，都可以讓肌肉放鬆下來，從而緩解疲勞，這種方法適用於上班族久坐產生的疲勞，也適用於體育運動之後的疲勞消除。
2、跑步這個適用於上班久坐或者久站之後的疲勞消除，主要是要接觸肢體僵硬，讓韌帶得到拉伸。
3、睡覺睡覺基本上可以緩解很多種類的勞累，睡一覺，第二天又是元氣滿滿地一天呢！
4、吃點富含蛋白質的食物人體疲勞之後需要補充蛋白質，透過吃富含蛋白質食物的方式，可以讓身體早點恢復過來。
1. 營養：維生素B族和歐米伽三脂肪酸等。
2. Sunny：長期日照不足容易缺鈣，從而疲勞。
3. 氧氣：在通風的地方工作與休息，與在密閉空間過久的精力完全不同。
4. 拉伸：運動前後不拉伸容易導致乳酸堆積。
5. 鍛鍊：久坐不動的人群特別需要。
6. 心態：同樣的逆境，懂得積極思考的人就不會懈怠消極，內分泌會更健康
7. 壓力：避免身心壓力，學會做減法。
8. 愛：培養自己的愛好，做愛做的事。
9. 信念：相信某種理想的人，更精力旺盛。