1. 生活不規律是主要原因，飢一頓飽一頓，晚飯吃得太晚，晚上有應酬的話，使晚飯食量過大。

2. 經常叫外賣攝入太多的油脂和碳水化合物，因為一份外賣的分量有可能讓人進食過量；

3. 鍛鍊身體和活動時間少，吃進去的食物需要代謝，活動少意味著代謝少。

身體走樣提示攝入的熱量大於身體的基礎代謝量，多攝入的熱量轉化成為脂肪堆積在腹部，堆積在內臟以及附著在血管內壁，使血管受損。

4. 人隨著年齡的增長，自身的代謝能力下降，因此不能按以前的食量進食。

5. 飲食結構不正確，人不光要吃飽，吃好，還要吃對。

我衷心地希望每個人都能有機會去醫院的健康營養科去看營養師，對自己的體質和基礎代謝有所瞭解，讓營養師給你開一個營養處方，像吃藥一樣的頓頓嚴格按這個處方吃飯，堅持下去必有好處，可以避免或延緩心腦血管疾病，糖尿病，以及其他一些疾病的發生。

如果你能從年輕時代保持體型到60歲，你的健康壽命一般來說會較長。人不應只看你的絕對壽命，要注重你的健康壽命（即：你從出生到你患上大的疾病的時間），健康壽命長，你的生活質量就高。從走形的體型中，基礎病已經埋伏下來了，只不過是哪時發生的事兒了，因此保持了體型某種程度上你就保持了健康。年輕的時候要為老年打好健康的基礎，不要過早的消費你的健康，反而要儲存健康。

友情提醒，千萬不要想當然的減肥，減少食物的攝入。盲目的減肥，也許你可以減掉體重，但是減掉的也許是你的肌肉，而不是脂肪。

營養師對我說過，食物吃對了是營養，吃不對了是毒藥，我想是有一定的道理的。

願所有人都珍愛自己的健康，對自己多一份自律。