不吃飯當然會瘦。在沒有任何攝入的情況下，人體會以每天大約300-600克的速度消耗自身的脂肪和蛋白質。
世界上最長的不吃飯記錄是一年！
一個300多斤的胖子在醫生的幫助下，每天只喝水和補充必要的維生素和礦物質，整整一年多的時間沒吃飯，瘦到正常體重。
普通人大約可以忍受一個月左右的時間不吃飯。
當然，長期不吃飯，人體為了保命會顯著降低新陳代謝，最高可減低40%左右。
節食一天，消耗的大部分是肌糖原和肝糖原。
節食幾天，消耗比例大的是脂肪。
長期處於飢餓狀態，人體就會分解肌肉，一方面提供能量，一方面顯著降低基礎代謝。
基礎代謝一旦降低，人就成了“易胖體質”！ -----喝水都長肉！任何攝入的營養都會被第一時間儲存成脂肪，預備下一次“饑荒”來臨。
長期節食肯定是有害的。對有肌肉的男人來說，肯定會掉肌肉。對本來就沒多少肌肉的女生來說，首先關閉的是“生殖系統”，自己命都快沒了，還生什麼孩子。 生殖系統一旦被迫關閉，大姨媽停止，很長時間都無法恢復正常。
肌肉是以蛋白質為基礎構建的，正常的人體蛋白質更新大約需要每天每公斤體重補充1-1.5克的蛋白質。少於這個量的蛋白質補充就會導致基礎代謝降低或者掉肌肉。
60公斤體重的大約每天需要補充60-90克蛋白質。
各種肉類的蛋白質含量大約在20-30%之間，吃夠蛋白質需求大約需要每天吃300-500克（6兩到一斤）肉類。
以上是正常不怎麼運動的人的蛋白質攝入量，有增肌要求的人還要多運動多吃。
如果你每天滿足蛋白質補充要求，你覺得自己還需要吃別的嗎？
肥胖是能量過剩，也是營養不良。 吃夠蛋白質才能保證人體營養均衡。
當你吃夠蛋白質時，人體保證肌肉的正常更新，基礎代謝正常化，人體就不會無謂的儲存大量脂肪，體型就會看著正常。
一天一餐其實是人類正常飲食，一日三餐才是對腸胃的折磨。
晚上伴著夕陽下落，開心地吃一餐肉類大餐，多吃點綠葉蔬菜，就是最健康的飲食。
早餐和午餐都沒必要吃，給胃一點休息時間。
碳水化合物（糖，澱粉）全部都不要碰，碳水只提供能量給人體，在你吃夠蛋白質時，你絕對不會缺能量，人體對碳水的需求量是零！！
不吃飯當然會瘦。在沒有任何攝入的情況下，人體會以每天大約300-600克的速度消耗自身的脂肪和蛋白質。
世界上最長的不吃飯記錄是一年！
一個300多斤的胖子在醫生的幫助下，每天只喝水和補充必要的維生素和礦物質，整整一年多的時間沒吃飯，瘦到正常體重。
普通人大約可以忍受一個月左右的時間不吃飯。
當然，長期不吃飯，人體為了保命會顯著降低新陳代謝，最高可減低40%左右。
節食一天，消耗的大部分是肌糖原和肝糖原。
節食幾天，消耗比例大的是脂肪。
長期處於飢餓狀態，人體就會分解肌肉，一方面提供能量，一方面顯著降低基礎代謝。
基礎代謝一旦降低，人就成了“易胖體質”！ -----喝水都長肉！任何攝入的營養都會被第一時間儲存成脂肪，預備下一次“饑荒”來臨。
長期節食肯定是有害的。對有肌肉的男人來說，肯定會掉肌肉。對本來就沒多少肌肉的女生來說，首先關閉的是“生殖系統”，自己命都快沒了，還生什麼孩子。 生殖系統一旦被迫關閉，大姨媽停止，很長時間都無法恢復正常。
肌肉是以蛋白質為基礎構建的，正常的人體蛋白質更新大約需要每天每公斤體重補充1-1.5克的蛋白質。少於這個量的蛋白質補充就會導致基礎代謝降低或者掉肌肉。
60公斤體重的大約每天需要補充60-90克蛋白質。
各種肉類的蛋白質含量大約在20-30%之間，吃夠蛋白質需求大約需要每天吃300-500克（6兩到一斤）肉類。
以上是正常不怎麼運動的人的蛋白質攝入量，有增肌要求的人還要多運動多吃。
如果你每天滿足蛋白質補充要求，你覺得自己還需要吃別的嗎？
肥胖是能量過剩，也是營養不良。 吃夠蛋白質才能保證人體營養均衡。
當你吃夠蛋白質時，人體保證肌肉的正常更新，基礎代謝正常化，人體就不會無謂的儲存大量脂肪，體型就會看著正常。
一天一餐其實是人類正常飲食，一日三餐才是對腸胃的折磨。
晚上伴著夕陽下落，開心地吃一餐肉類大餐，多吃點綠葉蔬菜，就是最健康的飲食。
早餐和午餐都沒必要吃，給胃一點休息時間。
碳水化合物（糖，澱粉）全部都不要碰，碳水只提供能量給人體，在你吃夠蛋白質時，你絕對不會缺能量，人體對碳水的需求量是零！！