天使的面孔加上魔鬼的身材，便能夠顛倒眾生。愛美的女性想要獲得美麗的臉龐，卻要承受整容帶來的後遺症，想要獲得魔鬼般的好身材，卻要忍受日復一日的節食、高強度運動。今天波姐要給各位女性介紹的瑜伽健身法，既能夠滿足你對前凸後翹的所有幻想，還無副作用，就是這些體式輕輕鬆鬆讓你練就好身材！
很多人對瑜伽產生質疑，這種既沒有大汗淋漓，又沒有副作用的健身方法怎麼可能存在？不用擔心，瑜伽是透過身體四肢的舒展，讓身體的脂肪消耗運動，透過不同的體式動作，感受不同部位肌肉的緊張狀態，從而達到精準瘦身的效果，讓你練出翹臀的同時練就細直長腿。
雙腿併攏站在瑜伽墊上，挺胸抬頭。
雙手向上伸直，上身向下倒，腹部緊貼大腿。
雙手報之抱住雙腿，保持身體平衡並進行5-10次呼吸。
身體正面朝上躺在瑜伽墊上，雙腿曲起，腳尖繃直，腳尖點地。
胸部和腹部向上拱起，頭部頂地，雙手向斜上方伸直，帶動身體向上。
整個身體只有頭部、臀部和腳尖點地，保持動作進行5-10次呼吸。
雙腿向內交叉盤起，左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上。
背部挺直，雙手自然放在膝蓋上。
保持動作進行5-10次呼吸。
一組練習下來，大家是不是感覺整個身體都得到了放鬆，身體各個部位舒展開來，整個人都神清氣爽，精神倍加。生活和工作中壓力過大或疲憊的時候，練練瑜伽能夠讓你的身體調整到最佳，既提高了效率，還保證了身體健康，何樂而不為呢？
關於翹臀，波姐有話說：
前凸後翹萬人迷
好身材得來不易
翹臀練就大腿粗
瑜伽幫你解難題
舒展四肢並提臀
1個月滿足心願
今日互動話題：說說你最近最喜歡的一對明星夫妻？
舉個栗子：波姐最喜歡娜！樣！純！傑！
天使的面孔加上魔鬼的身材，便能夠顛倒眾生。愛美的女性想要獲得美麗的臉龐，卻要承受整容帶來的後遺症，想要獲得魔鬼般的好身材，卻要忍受日復一日的節食、高強度運動。今天波姐要給各位女性介紹的瑜伽健身法，既能夠滿足你對前凸後翹的所有幻想，還無副作用，就是這些體式輕輕鬆鬆讓你練就好身材！
很多人對瑜伽產生質疑，這種既沒有大汗淋漓，又沒有副作用的健身方法怎麼可能存在？不用擔心，瑜伽是透過身體四肢的舒展，讓身體的脂肪消耗運動，透過不同的體式動作，感受不同部位肌肉的緊張狀態，從而達到精準瘦身的效果，讓你練出翹臀的同時練就細直長腿。
站立前屈伸展雙腿併攏站在瑜伽墊上，挺胸抬頭。
雙手向上伸直，上身向下倒，腹部緊貼大腿。
雙手報之抱住雙腿，保持身體平衡並進行5-10次呼吸。
船式變體身體正面朝上躺在瑜伽墊上，雙腿曲起，腳尖繃直，腳尖點地。
胸部和腹部向上拱起，頭部頂地，雙手向斜上方伸直，帶動身體向上。
整個身體只有頭部、臀部和腳尖點地，保持動作進行5-10次呼吸。
半蓮花雙腿向內交叉盤起，左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上。
背部挺直，雙手自然放在膝蓋上。
保持動作進行5-10次呼吸。
一組練習下來，大家是不是感覺整個身體都得到了放鬆，身體各個部位舒展開來，整個人都神清氣爽，精神倍加。生活和工作中壓力過大或疲憊的時候，練練瑜伽能夠讓你的身體調整到最佳，既提高了效率，還保證了身體健康，何樂而不為呢？
關於翹臀，波姐有話說：
前凸後翹萬人迷
好身材得來不易
翹臀練就大腿粗
瑜伽幫你解難題
舒展四肢並提臀
1個月滿足心願
今日互動話題：說說你最近最喜歡的一對明星夫妻？
舉個栗子：波姐最喜歡娜！樣！純！傑！