不可以，牛奶的鈣是天然的乳鈣，吸收率80百分之，以上。鈣片大多都是碳酸鈣吸收率20%多。牛奶是最易於人體補鈣的。每天有喝牛奶的習慣身體是不會缺鈣的。這裡說的是喝純牛奶，不是含乳飲料或者飲料牛奶，這樣的“奶”不能喝。

我們來看一下鈣片的成份和牛奶的成份，做個比較，選出適合自己的。

鈣片鈣源種類有很多，不同型別鈣劑鈣的含量不同： 如碳酸鈣40%、醋酸鈣22.2%、枸櫞酸鈣21.1%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。現在很多中國產鈣片原料都是碳酸鈣。近幾年在國內比較流行的澳洲品牌專做鈣的Ostelin，就是碳酸鈣，而另一個品牌Bioland則主打乳鈣，乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，是直接從牛奶中提取出來的純天然活性高乳蛋白鈣。雖然各種鈣源鈣劑的鈣含量不同，但補鈣主要是看吸收率。單純補鈣吸收率很低，人體吸收鈣的能力取決於人體內25羥維生素D的含量（可以簡單理解為維生素D），理論上達到30ng/ml才算最佳狀態。根據CFDA(美國食品藥品監管管理局)與營養學會推薦的配方： 鈣含量：維D3含量=500mg：200IU。所以現在的鈣片主要成份都是鈣+VD，也有一些複合鈣片會同時新增其他維生素和微量元素。

日常喝牛奶可以補充一些需要的鈣，但每個年齡段人群鈣需求不同，需求大的發育期，孕期，流失多的老年期，單純靠喝牛奶的鈣量也不能完全滿足身體需求。

看一下牛奶的主要營養成份

雖然喝牛奶不能完全滿足鈣的需求，但牛奶除了鈣和蛋白質脂肪，還含有很多其他營養素。作為補鈣的一部分選擇是很不錯的。

有的人群不適應牛奶，喝了胃腸不舒服，那需要補時只能選擇含鈣量高的其他食物或鈣片了。